肾xu者的一大补药

肾xu者的第一大补药，其实补肾很简单

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肾虚的人吃中药补肾，只能偶尔为之，长期吃中药补肾也是有副作用的：一是对身体有害，损伤内脏；二是花钱太多，成本太高；三是在所有补肾方式中不是最好的补肾方式。
应该如何正确补肾呢？答案是睡补。睡补的好处有三点：一是对身体无害，无任何副作用；二是不花一分钱，零成本；三是在所有补肾方式中是最好、最快速、最有效、最省力的第一补肾方式。

“药补不如食补，食补不如睡补”。可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉可以称得上是天下第一大补药！
遵循下面6个睡眠习惯，好睡眠就有好身体。

1、睡觉一定要遵循黑白规律。
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收丨藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

2、睡觉要及时，把握睡眠的黄金时间。
最佳睡觉时间应该是亥时（21～23点）至寅时（3～5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。
可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸se红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为："胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。"胆又为少阳，"少阳不升，天下不明"。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲："睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来"。子时（23时至1时）不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。

胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在五行中为青se，子时（晚23点～1点）不睡面se易返青，丑时（凌晨1点～3点）不睡面se则易铁青。肺在五行中为白se，寅时（凌晨3点～5点）末睡面se就易青灰。
另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云："气以壮胆"，"十一脏腑取决于胆"。人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。
23点至凌晨1点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者会出现"抑郁症"，做事也会缺乏胆量。

3、起床时间要顺时。
凌晨3点是一天的"立春"，6点是一天的"春分"。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天早上3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。
天醒而人不起床，也如同"拔河"，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点"春分"人的神就出不来，使人精神不足。

如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气，这叫"双杀"。因此，既使熬夜睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止"双杀"。