戒色半个月，运气越来越好（一定反复看照着做）

认真看，用心看，照我说的做。20 多岁 三个月必须恢复一大半。30 多岁的也能恢复很多
随缘吧！！！！！！
吃了半个月的药，
运动每隔两天运动半个小时到一个小时（以前运动过）
早睡改的不彻底。
大便一天一次虽然很稀但是每天有（以前一个周半个月来一次，不夸张），说明毒素排出去了，这一条对身体恢复特别重要。
手脚身体越来越暖和，胆子越来越大，敢跟人说很多话了，领导也夸奖我。业绩也越来越好。
今天早上差点破戒，想到我的父母，想到我以前的这种行为，终于是忍住了。
虽然偶尔还是会想某个喜欢的人（不要太沉迷）但是我知道现在的我想法性格都是不正常的。
记忆力不好，驼背是我最大的问题。下流把脑髓和骨髓都流走了，所以记性不好，驼背。笑起来特别色眯眯的，牙齿已经坏了半口了（先天遗传不好，后天自己作的），36 岁 看起来像 50 多岁的人，戒色一个月不可能好的这么快。
10：00 睡（这条一定要做到，其他做不到也要做到这一条），最晚不超过 11.00
隔几天运动半个小时，一定微微出汗（夏天可以适当大汗，最好白天运动，中午不要运动
尽量吃家里的饭，
尽自己的力量帮助他人，量力而行，尽力而为。
照顾我自己的身体和心理就是对父母最大的孝顺。
我一定不辜负他们，不辜负自己。
人生只有一次，荒废了的时光尽量弥补。时不待我。
命已经如此，看我行动转运。
可以每天看看张桂梅，听听军哥，提提士气。
行动！！行动！！
早睡早睡！！
手机半个小时！！！
好好运动！！
好好吃饭！！
有条件吃点中药！！！
忙起来！！
一个月只要养成上面一个好习惯就行了，等他不要靠你的自律去做的时候再养成第二个好习惯。
一次改正的太多，你会崩溃然后一个也改不了。

多谢分享

加油加油

你现在多少岁？

加油

你比我幸运，我26岁因为手淫得了糖尿病，31岁出现中风

加油师兄，你说的好习惯我最近都在坚持，希望天不负我哈哈

老兄坚持

加油，一起努力誓戒邪淫

第48天一起加油。
增强肾气方面：给你一个作息表和恢复计划，
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时，吃完午饭有条件的话，晒晒太阳，特别是后背脖子；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。
9.每天固肾功做起来；