day4，一切安康

睡到自然醒，去学了一上午和一下午，中午还去晒了晒太阳，感受了一下大自然，忙里偷闲了属于是
晚上和朋友吃了羊肉串
总之就是要让生活有意义，生活充实了就不会想着走火入魔了
晚安，大家
明天会更好

晚上不建议吃烧烤，容易得脂肪肝。

第48天一起加油。树疗是恢复容貌的利器。
增强肾气方面：给你一个作息表和恢复计划，
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时，吃完午饭有条件的话，晒晒太阳，特别是后背脖子；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。
9.每天固肾功做起来；

88.加油

第四天打卡

打卡第五天，加油，多听歌，保持好心情

戒色的的神力来源于学习，学习提高觉悟，觉悟降服心魔。戒色的核心是修心，充实生活只能作为辅助，欲望休眠期过后，就是破戒高峰期。到时候就是考验你思想觉悟的时候。

加油坚持