早醒怎么办

我以前熬夜快一年了，然后戒后先是睡不着，最近能睡着后半夜就自动醒了，然后四点多又睡着了，老哥求教！

加油

建议你去运动，让身体疲惫，累了就能睡觉。你破戒后身体疲惫容易睡觉，锻炼也一个道理，都是只要身体疲惫累就容易困，困了就睡得觉。

这是因为之前长期手淫意淫和熬夜导致的入睡困难和睡眠质量浅。因为你已经习惯了以前的生活方式，所以戒掉以后自然没那么快适应。养成早睡早起的习惯，再加适当运动，坚持下去慢慢生物钟就调过来了。睡眠质量也会越来越好的。建议你百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍。你把戒为良药仔细看一遍，然后再有针对性的反复学习，就不会有那么多疑惑和误区了。学习提高觉悟，觉悟降伏心魔。加油

我也是这样，神衰了，在中医看来就是肾气不足，只有坚持戒色才能有望啊，

睡眠易醒，说明五脏六腑还是存在失调，好好戒色养生养足肾气即可恢复，戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，加油

想要早睡就得早起，正常来说十一点前入睡就可以了，如果你半夜会起来只能说你早上睡太多了，早上早一个小时起来或者午觉不睡都是可以的

作息调整一下，白天适量运动

彻底戒除。断绝一切不良因素，多学习传统文化，圣贤教育，正知正见，多学习，多为善，多来吧里帮助吧友。加油。

试试鸟飞式吧，前一天晚上几点睡的呢，可以早起学习一些有意义的文章等等