这个瘦弱咋能改变一下

感觉自己太瘦弱了，穿衣服都不得劲，咋能变胖一点

黄芽汤

这要找找原因，如果怎么吃也吃不胖，可能就是身体消化出了问题，最好找个好点中医看看

喝牛奶，吃鸡蛋。

脾胃不好吧

如果你觉得自己太瘦弱，想要改变一下，以下是一些建议：1. 健康饮食：确保每天摄入足够的营养物质。增加食物的种类和数量，尤其是富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物。例如，鱼、肉、豆类、坚果等都是很好的选择。同时也要多吃新鲜水果蔬菜，保证维生素和矿物质的摄取量充足。避免过度饮酒和吸烟，这些会影响身体健康并阻碍增重。制定合理的膳食计划有助于你获得更多能量和提高身体肌肉质量 。这可以咨询专业的医师或健身教练的建议来达到理想的效果；减少零食和甜食的消费量，尽管他们能短暂提高饱腹感但却含有很高的热量并不利于长体重 ；适当食用健康的油脂如橄榄油、鳄梨里的牛油果以及坚果类的杏仁与核桃等等都能为日常活动提供充足的能量又能帮助增加体重；要尽量保持心情愉快不要因为胃口不好就放弃正餐而用饼干蛋糕一类的高糖分零食替代之这样不仅不利于体重恢复还会影响身体的正常功能进而降低食欲陷入恶性循环  2. 多运动：除了合理饮食外,多进行体育锻炼可以帮助变胖一点。通过锻炼可以提高身体素质,增强肌肉力量,促进新陈代谢,消耗更多的卡路里从而有利于堆积脂肪实现增肥目标;保持良好的作息习惯比如按时睡觉定时起床会形成生物钟易于使机体分泌各类激素维持在一个相对稳定的状态也有助于体内能量的有效储存及利用利于肠胃对各种营养物质的吸收因而对于改善体型会有意想不到的好处   3. 良好的心态:放松心情减轻压力积极乐观的心态会使人看起来更年轻有活力也会让自身免疫系统处于最佳状态有益于身心健康若长期抑郁则易导致厌世情绪精神萎靡甚至引发其他疾病影响到生命安全另外笑一笑还可以减缓衰老进程让人变得更富有魅力日常生活中可抽空听听音乐看看风景以放松身心释放压力学会知足常乐从中获取满足感缓解生活压力   4. 注意卫生预防疾病    注意个人清洁卫生经常洗澡换洗衣物做好口腔护理工作养成早晚刷牙的好习惯既能够清新口气又能够及时清除隐藏在牙齿缝隙当中的残留细菌防止牙周炎等疾病发生     注重环境卫生住处常常开窗通风即使冬季也不例外以免滋生流感病毒防范呼吸系统感染的发生几率也可请专业人士定期打扫除尘螨以净化室内空气必要时可用紫外线灯消毒房间消除有害微生物致病菌远离传染性疾病

首先戒邪淫，然后可以尝试去健身，或者看看中医调理脾胃

楼主，加油，坚持戒，然后早睡早起，注意饮食，不要太劳累。

彻底戒除。注重养生。

脾胃好了就会身体好啊，戒色加养生做起来。
第47天，一起加油。
增强肾气方面：给你一个作息表和恢复计划，
1.每天10：00上床，5：00起床，热身放松拉伸+跳绳或者跑步30-60分钟；
2.早餐好好吃
3.课间或者工作不要一直坐在座位上不动，保证1小时至少站起来5分钟；
4.午休至少半小时，吃完午饭有条件的话，晒晒太阳，特别是后背脖子；
5.下午放学或者下班活动30min，慢跑跳绳都可以；
6.晚饭后适当散步；
7.这半年，除了登陆贴吧学习，不要再刷手机或者电脑上网。
8. 每天100g生姜+10枚红枣煲汤，早起喝一遍，早上到中午用保温杯带着到学校，中午吃饭前喝完。（头三天200g生姜+30梅红枣）。
9.每天固肾功做起来；