请教一下前辈们，戒断反应，心悸，呼吸急促，脑袋绷的很紧

很紧，这些戒断反应会持续多少天？还是说以后都会这样。

加油。

不可能，都一个星期了

这些戒断反应的具体持续时间因人而异，一般来说，它们可能在开始戒烟后的几天到几周内逐渐减轻。但是具体的时间表会因个体差异而有所不同。在克服戒断反应的过程中，可以采取一些策略来缓解症状：1. 坚持规律的作息时间：保持充足的睡眠和休息可以帮助身体恢复并减少焦虑感。2. 饮食健康：选择健康的食品和饮料，避免高糖、咖啡因和其他刺激性食物的摄入。3. 进行轻度运动：如散步或瑜伽等轻度的有氧运动有助于放松身心和提高心情。4. 多喝水：多喝水有助于清除体内毒素和促进新陈代谢。5. 与他人交流：与朋友、家人或其他支持者分享您的感受可能有助于减轻压力和不安情绪。6. 采用深呼吸等技术：进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛练习等方法可以帮助您控制紧张的情绪。7. 如果感到无法忍受或者上述方法无效时，请考虑寻求医疗帮助或咨询专业人士的建议。8. 可以尝试制定一个应对计划：针对可能会遇到的困难做出预先规划，以便能够更好地处理任何问题或挑战。例如，如果感觉心悸严重影响到日常生活和工作，可以考虑提前准备好药物以备不时之需；同时也可以寻找其他方式来分散注意力，比如听音乐、看电影等等。总之要时刻关注自己的身体状况并根据实际情况进行调整和处理！

注意作息规律，观察两天，没缓解一定要看医生

身体再恢复，继续戒色

戒断反应会在戒色后一个月内出现，会持续一周到三周，戒色一个月后也会不定时的出现症状反复，突然有几天会出现和戒断反应一样的症状，但是症状反复维持时间短，如果不是破戒或者遗精一般1-2天就会恢复，戒色后如果养生做的到位症状反复会大大减少，所以一定要学会养生，这样身体才能恢复健康，戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，加油

这个症状我经历过，坚持戒下去就好，每个人恢复时间不一样，做好遗精和yy的控制，肾通于脑，肾气足了戒断反应自然就好了!

不要慌，难受是正常的，多喝水，少吃辛辣，多睡觉，规律作息，适当运动，减少短视频和碎片信息读取

一般就一周左右吧 坚持几天就会好的