各位前辈有什么好的技巧和方法吗

戒了就破戒了就破 我都崩溃了

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在戒色问题上，确实需要一些技巧和方法来帮助你保持决心和自律。以下是一些建议：1. 了解欲望的规律：性欲是自然而然的生理需求，但并不是一直持续存在的。当你真正理解并接受这个事实时，你会更能够控制自己的冲动而不是被它所驱使。2. 分散注意力：当你有强烈的性冲动或想法时，尝试转移你的注意力和兴趣。这可以包括运动、阅读书籍、学习新技能或者参加社交活动等。这样可以帮助你从单一的想法中解脱出来。3. 设置目标和奖励机制：为自己设定一个目标并且为达到这些目标设置奖励。例如，如果你成功地坚持了一个星期没有破戒，那么你可以给自己一个小小的奖励（如看一场电影）。这将鼓励你在下一个阶段继续努力。4. 建立支持网络：与朋友或家人分享你的困扰可能有助于减轻心理压力。如果感觉实在无法独自面对这个问题，可以考虑咨询专业心理咨询师寻求支持和指导。5. 注意饮食起居习惯：保持良好的饮食习惯和适当的锻炼可以提高身体的健康水平以及精力管理能力。同时要保证充足的睡眠时间以避免过度疲劳导致抵抗力下降而引发更多的欲望念头。6. 学习放松技术：掌握深呼吸和其他放松身体的方法可以在情绪波动较大时使用它们来平静自己身心状态从而减少冲动的发生概率！此外也可以通过冥想或其他类似的训练方法加强自我对意识层面的掌控能力最终达到驾驭情欲的效果！                 。希望这些信息能对你有所帮助。

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