脑髓不足失眠无法集中注意力

有没有脑髓补满了了的兄弟，我已经戒了3年多点了，脑髓还未彻底补满，失眠，乏力

彻底戒除。断绝一切不良因素，多学习传统文化，圣贤教育，正知正见，多学习，多为善，多来吧里帮助吧友。加油。

适度锻炼，注重养生。

您有没有边戒边反思总结   记笔记   3年了应该好的差不多才对的

刚开始我入睡困难半夜会醒，然后又入睡困难，吃了补中益气丸就睡着了，但这几天吃了没效果，睡不着到了凌晨3 4点才睡到了6 7点就醒了，然后吃了附子理中丸加桂附地黄丸就能睡了，补中益气丸和桂附地黄丸普通药店就有卖
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光戒不行啊，js只是最基础的养生，好比地基，养生才是造房子，睡眠更是养生重中之重。

关于睡眠：改善睡眠的话养生要做好1.早睡早起（9点30左右睡，6点起，早睡的关键在于早起，早起倒逼早睡，白天尽量不要睡），睡不着躺在床上练习观心断念不比睡觉差2.饮食尽量清淡（多吃素、少吃肉），这样消化快，吸收好3.晚饭少吃早吃（尽量6点前吃晚饭，脾胃虚弱就不要吃，胃不和卧不安）4.适当运动，每天进行有氧运动40分钟以上（散步、快走、慢跑）以微汗最佳5.早晚梳头、摩腹，晚上热水泡脚（水不可过热，如果泡脚导致遗精就别泡了）和站金鸡独立可以改善睡眠6.睡前半个小时避免用脑和用电子产品7.将遗精次数控制在一月三次以内，彻底JS不看h和yy，慢慢的身体越来越好，就越睡得香，中间需要一个过程，你需要耐心和坚持，加油！

加油

脑髓不足和失眠可能是由于多种原因引起的，例如身体疲劳、精神压力过大或不良的生活习惯等。以下是一些可能有用的建议：1. 确保充足的睡眠时间：保持每天7-8小时的睡眠时间是恢复精力的重要步骤之一。在晚上保持良好的睡眠环境并遵循固定的作息时间表可以帮助您改善睡眠质量。2. 调整饮食：避免过度饮酒和吸烟等刺激性物质对大脑的影响。同时增加摄入富含维生素B族的食物如鱼类、坚果类以及新鲜的水果蔬菜等有助于促进神经系统的健康和提高注意力集中能力。3. 进行适当的运动：适度的有氧运动可以增强身体的代谢能力和免疫力，同时也能够缓解焦虑情绪和提高注意力的水平。但是要注意不要进行过于剧烈的运动以免对身体造成负面影响。4. 学习冥想或其他放松技巧：通过学习一些有效的放松技巧来帮助自己减轻紧张的情绪和提升自我意识的能力。这些方法包括深呼吸法、渐进性肌肉松弛法和想象放松法等等。5. 与他人建立良好的社交关系：与亲朋好友保持联系并与他们分享自己的感受有利于身心健康的发展和心情愉悦的状态；此外也可以加入一些支持性的团体组织以获得更多的支持和鼓励从而更好地应对困境。6. 如果以上措施无法解决问题或者症状持续加重的情况下可以考虑寻求专业医生的意见并进行相应的治疗和管理方案制定以确保身体健康状况良好并能尽快恢复正常生活和工作状态！最后祝愿你早日戒除手淫恶习并且能够成功克服所有困难迎接美好的未来！

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