怎么样才能戒色成功

打飞机打了10多年了 现在症状就是太瘦90斤 23岁的人像13岁小孩 感觉面部萎缩 甚至是感觉肌肉也萎缩了 经常乏力 我尝试不用手机把手机交给父母 父母也知道 但是我在没人的时候还是会打 意淫时候甚至在公共场所也撸 如果我没这样瘦弱我不戒色也无所谓 主要我是一个人太孤独 都没个人讲话 也不太愿意与父母沟通 工作做几天就走 什么事也做不好 虽然没有社恐 容易紧张 感觉自己没脸面去见人 已经这样过了4年的生活 如果有跟我情况相同的人 我们共同戒色#自律##手机##猥琐#

赶紧戒了吧！多看精品贴和寿康宝鉴学习，里面有戒除的方法，认真去落实就可以戒除的，希望你过上正常的日子

现在社会环境很恶劣的，别人看你好欺负就踩死你，你这种状态怎么去处理？

下定决心彻底戒色，不要独处，在吧里多看受害者案例，多看吧主推荐

彻底戒色100天算起步，彻底戒色1年开始进入稳定期，彻底戒色3年算有所成就，彻底戒色8年算戒色专家，彻底戒色一辈子就算成功了

加油

要成功戒色，需要采取以下几个步骤：1. 意识到问题并下定决心：首先，你需要认识到打飞机和意淫对身体和心理健康的负面影响。这可能导致身体瘦弱、面部萎缩、乏力等问题。因此，你需要下定决心，改变这种行为模式。2. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的决定，他们可以提供支持和鼓励，帮助你度过困难时期。你也可以加入一些戒色社群，与其他人一起努力戒色。3. 制定计划：制定一个明确的戒色计划，包括减少使用手机的时间、避免在公共场所意淫、培养健康的生活习惯等。你可以考虑将注意力转移到其他事情上，例如锻炼、学习新技能、阅读书籍等。4. 建立健康的生活方式：保持健康的饮食、充足的睡眠和适度的运动对身体健康非常重要。此外，减轻压力和焦虑也有助于缓解身体不适的症状。5. 寻求专业帮助：如果你感到无法独立戒色或有严重的心理问题，那么最好咨询专业医生或心理咨询师。他们可以帮助你了解你的身体状况和心理状态，并提供适当的建议和治疗方案。总之，戒色是一个需要耐心和毅力的过程。通过坚定的决心、他人的支持、合理的计划和健康的生活方式，你可以实现成功的戒色目标。

无事不上网，把精力主要放在正事上，没事干给家里做做家务啥的。然后就是多出去走走，每天可以出去散步或者说跑步

减少熬夜久坐

好好学习戒色文章按照里面的要求去做，会越来越好的。