感觉晕乎乎

晚上9点40多睡的，早上4点48醒来。着急小便，小便过后怕遗j就没睡。等了一个小时可以睡了又睡不着了。感觉小便好像咋还有精ye

加油！上完厕所可以做下固肾功

矫枉过正了吧这样睡眠不好反而对身体恢复有影响

建议每天早中晚都做做固肾功，加油

睡8个小时够了，睡不着可以起来看看书。

睡的时间其实是够用了，可以起来做一些事，中午补觉就好。

加油加油

还是精血不足，好好保持早睡早起头脑就越来越清晰了，就好像脑雾在慢慢褪去一样。

加油

戒se可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意yin上来了什么道理都会忘光。sy属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我sy3年了，现在戒了快2年了，意yin完全能控制住，可以私聊我一下