手淫让我痛不欲生

戒色第五天，由于手淫时间太久了，白天感觉头晕目眩，打不起精神，很难集中注意力，昏昏欲睡，太阳穴疼，晚上睡不着，感觉有点神经衰弱了，欲望很强，已经再努力的控制自己的欲望了，欲望还是很强，有没有同感的戒友分享一下啊，如何能更快的恢复啊。

虚则亢，你可以自己在养生方面多钻研

好好戒，可以看看吧里的精品贴

可以把手机换成老年机不，可以在家修养不？在家帮家里干点活儿

有空可以读读了凡四训，俞净意公遇灶神记，寿康宝鉴

4.可以感受到你的状态，吃不好睡不好，既然欲望起来了，你只能通过运动或爱好转移注意力，熬过去。不然的话可能又破了

建议好好学习一下戒为良药

兄弟，你这种症状至少在六年以上，我估计你在八年到十年左右   手了

虚则亢，就像油灯将灭之时，火苗是最旺的！长期熬夜会导致生物钟紊乱！
如果你在上班，建议下班后散步1小时，多做深呼吸，把全身的气血调动起来，让大脑得到更多的气血供养，大脑才能得到放松，晚上才可以安神入眠！不至于肾气继续耗干！

楼主你好，首先要学会控制自己的欲望，这方面可以通过多看戒色文章来提升自己。另外，不要熬夜久坐，白天可以适当做一些有氧运动，比如慢跑，快走，跳绳，平时饮食清淡，素食为主，这样身心恢复会更快，加油！