【成长记录】这几天搞的有点猛，每天可以去汗蒸个45分钟吗？

感觉身子被搞虚了，如果去蒸个45分钟有助于恢复吗？听说蒸一蒸可以排排毒

汗为心液，不能过多出汗

戒色吧

汗蒸是排毒，被动出汗带出体内毒素，而sy是消耗你最宝贵的精华，汗蒸效果不大，甚至可能因为大汗伤阳导致身体更虚弱

汗蒸是一种流行的养生方式，可以帮助排毒、促进血液循环等。但是每个人的身体状况不同，过度使用可能会对身体造成负面影响。如果你感到身子被搞虚了，建议先咨询医生或专业的健康顾问的建议，了解是否适合进行汗蒸或其他恢复活动。他们可以根据你的具体情况给出更具体的指导。以下是一些可能有助于你戒色并保持身体健康的建议：1. 坚持规律的作息时间表：充足的睡眠是提高免疫力和整体健康的基石之一。尽量每天保证7-8小时的睡眠时间，晚上最好在23:00之前就寝，早上6点左右起床。此外，避免长时间坐卧不动和过度疲劳也是重要的注意事项。2. 注意饮食卫生与营养均衡：合理搭配食物可以提供全面的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃新鲜蔬菜和水果，减少食用高糖分和高盐食品。另外要格外注意饮食清洁，以防细菌性食物中毒等问题的发生。3. 多参加体育运动或者体力劳动：《黄帝内经》中说“流水不腐户枢不蠹”，适当的运动能帮助身体维持良好状态并增强免疫力系统功能抵御病菌感染的风险性；同时适当流汗也可以帮助排出体内多余的有害物质缓解焦虑紧张情绪；最后劳逸结合调节心态及情志也有助于养成积极乐观向上的生活态度从而提升幸福感指数（身心愉悦）。因此可以选择适合自己的锻炼项目如慢跑游泳瑜伽八段锦等来强身健体。