一定要做到念起即断，不然根本戒不了，一个月还是破了

以下是戒色记录

前期断念比较难，需要坚持，慢慢的心魔就无法与你对抗了。

戒se可以看一些文章，但是只看文章是不行的，意yin上来了什么道理都会忘光。sy属于十不善业，对质不善业最好的办法就是多做善事，我sy9年了，现在戒了快1年了，意yin完全能控制住，可以私聊我一下

我看你的日记，发现你还在用：放松，找个女朋友，痛苦试图平静来形容手淫和抽烟。我觉得这不对，因为手淫和抽烟并不能带给你真正的快乐。就像吸毒一样，这些东西摧毁了你的多巴胺回路，才让你上瘾。
你要从心里认识到手淫和吸烟就是痛苦的，就是不好的。和舒适八竿子打不着！

手机是破戒的主犯
一定要内心深处意识到手机是百分之百增加我们破戒次数，如果没有手机电脑之类的，你还会破戒吗或者破戒的次数会比现在多吗？
但现今社会不用手机很困难，可是我们的定力抵抗心磨等级又太低了，所以我们在刚开始戒色时一定要删除掉那些看视频的APP（容易看到擦边信息），和激烈游戏（让人心情勿高勿低从而导致情绪激动心情不好最后又想看视频放松……）。
总之刚开始戒色只看戒为良药、各种戒色书籍、戒色文章实在不行玩个小游戏象棋斗地主之类的，学会转移注意力，千万别让自无聊空～～～最后导致破戒，所以得学样兴趣爱好，要不就学习一门兴趣爱好来转移注意力如画画、橡棋、健身……。