神经衰弱，焦虑症

手淫7年，频率每个月15次左右，现在断断续续戒了150天了，困扰我最大的是睡眠问题，每天12点多睡，4点到5点左右就醒了。同时手淫给我带来的，神经衰弱，焦虑症最为要严重，每天都睡都不好，有戒友遇到这样的症状吗？

肯定的啊，我整个高三都在失眠中度过，sy切断了人与自然的正常连接，神经被撸的敏感纤细，不可能不焦虑，不难受的

加油

神经衰弱和焦虑症是常见的心理问题，它们可能会影响你的日常生活和工作。以下是一些建议可能会有所帮助：1. 寻求专业帮助：如果睡眠问题和焦虑症状严重影响到您的生活质量，建议您咨询心理健康专家或医生。他们可以评估您的情况并提供适当的诊断和治疗方案。2. 改变生活方式：保持健康的生活方式可以帮助改善身体和精神状态。这包括规律的作息时间、健康的饮食、适度的运动和减少刺激性食物的摄入等。尝试在睡前放松自己，例如听轻柔的音乐或者进行深呼吸练习。3. 与他人交流：与亲朋好友分享您的问题并获得他们的支持和理解是非常重要的。与有相似经历的人交流也可以让您感到更加安心和支持。4. 培养兴趣爱好：寻找一些自己喜欢的活动来分散注意力，如阅读书籍、学习新技能或者参加社交活动等等。这些活动可以让您的生活变得更加充实有意义。5. 控制手淫频率：虽然戒掉手淫对身体健康有益处，但过快地停止可能会导致不适感。逐渐减少次数可能有助于减轻戒断症状。同时也要注意保持良好的卫生习惯和个人行为规范以促进身心健康的发展。6. 注意营养补充：确保充足的维生素B族和其他必要的营养成分可以提高神经系统功能并对情绪产生积极的影响；适量的坚果类食物也是很好的选择因为其中含有多种必需氨基酸和不饱和脂肪酸对身体十分有利！此外不要忽视蛋白质的作用它能帮助修复受损细胞增强免疫力缓解疲劳状况！7. 最后一定要强调多锻炼的重要性不仅可以提高血液循环和新陈代谢还有助于释放内啡肽这样的快乐激素让你每天都有更好的心情面对生活的种种挑战！当然要避免过度劳累以免造成反效果哦~  8. 通过冥想等方式调整心态：“身心一体”的说法并非空穴来风当我们的内心平和时往往能感觉到身体的舒适反之则容易陷入到负面情绪当中所以不妨试试静坐冥想吧！随着时间的推移你会发现自己越来越能够掌控自己的命运了！即使遇到不如意的事情也能从容应对不至于被轻易击垮~

伤的很重了

加油

我之前也是神经症强迫症，都退学了特别痛苦，后来戒色之后真的全好了，现在特别自信，人缘也很好学习也不错，真的是完全不一样的人生，你的未来你自己做主兄弟，真的是一定要戒

实在不行看看中医，我也是神经症，吃过谷维素，黛力新，不能说没用，只能说很有限，而且吃不了多久就有了抗药性，而且一定不能再手艺了，彻底戒了加看医生，加养生锻炼，身体虚就慢慢来，散步，站桩，再加上看圣贤文章，孝敬父母，和周围朋友，同事和谐相处，积累功德都排第二，让自己内心阳光纯净起来，只有真的纯净，可以断念才能做到真的戒色，加油，和你共勉。

伤的太重了你出神经症了，不要放弃恢复很慢，2年左右会彻底恢复

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