【忏悔过错】怎样回恢复

本人今年初三前几年频繁破戒，现在马上中考了该怎样恢复

小兄弟，加强学习很重要，然后去多培养健康的爱好，把精力放在值得的事上，切记多诵念起即断，念起不随，要警惕不要松懈，不要心存侥幸，戒这个是为了身体、精神和全家的福报，一定一定要坚持，这个会对家庭会造成巨大危害。多来此吧学习文章和别人的经验，要从思维上开始巩固，有时间多多坚持主动鼓励别人。可以再多锻炼，做做慢跑和提肛运动，尽量去外面运动，也可以室内买个瑜伽垫锻炼，加强体育锻炼可以使人更开朗，把注意力多放在学习、生活、照顾家人和自我提升上，有时间多出去走走，接触大自然，多吃素食和水果，晚上不要吃太饱，可降低欲望，培养健康的爱好，早睡早起，勿熬夜，勿玩网络对战游戏，勿饮酒，睡前尽量少喝水或者最好不喝水，睡前把尿拉干净再睡，不要憋尿睡觉，防止yj，保持善念与人为善，一定一定要好好对待家人，积善之家必有余庆，加油

楼主断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无

楼主能意识到很不错了。如果楼主是走读。睡觉前把手机给父母保管。不要接触，不要熬夜。多运动思绪转到学习上面，你年龄还小祝你早日戒除

可以练练八部金刚功，见效挺快的。

望君认真看完，我纯手打，别人对你的真诚建议，你真的要认真看，不是说情绪上来了来贴吧里发个帖发泄一下情绪，完了继续以前的坏习惯，这里的坏习惯不只是你邪淫。下面是正文，看了你的邪淫履历我有一些建议。你不做其他戒色和养生工作效果很差。你想戒邪淫，就不能只戒邪淫，邪淫是一个因素，但是还有其他因素导致你能量低落。你邪淫也是因为你能量低落，内心的正能量不够，负循环死死相扣，越来越低能量。你要早睡早起，七点钟起床，睡觉是戒色恢复最核心的，你生精的过程全在睡眠里产生，所以你要在十点钟前睡觉了。正常人是十一点前睡觉，但是你能量低落，所以要更早。然后是运动，室外运动，这有说法。我分解一下，飞翔哥说动生阳，所以运动对生正能量很有帮助，但是要适量，为什么呢？因为邪淫者身体虚弱，你运动过度反而过犹不及，有些戒友急于恢复，嘎嘎运动，想要一天顶两天地恢复，这样的恢复反而有效的量只有半天，具体怎么做，我建议你就走路，其他运动先别做，你走路走到四肢发热就行了，不要出汗。第三个，就是行善，也是我现在对你做的，你念佛号说明你信这个，那你更要行善了，你有菩萨佛号加持，更需要行善了，飞翔哥说善生阳，行善增加你的正能量。具体怎么做，建议你学习戒色文章，然后把正确的戒色知识告诉需要的戒友，帮助他们戒色，这期间你行善了，也帮助自己巩固了一遍戒色文章。第四，重中之重，就是老生常谈的戒色文章，戒色知识。我也不想多说了，我不信戒色吧的人没有听过要看戒色文章之类的话，但是吧友常常不落实，破戒就发文破戒了怎么办之类的话，戒色方式说烂了就那么几个，你想遇见神仙给你仙丹吃一颗把精全补上是不可能的，就算有，你的心是脏的，没人能救你，只有自己看戒色文章清洗内心。纯手打，良药苦口，忠言逆耳，望戒友好好看完多多思考

可以看一下关于手淫危害的书籍，想要破戒的时候，立马去做一些分散注意力的事，比如洗澡，看戒色吧，一定要缓过邪淫念头特别强烈这个时刻，第二天你会感谢自己的坚持的

早睡早起锻炼