【方法推荐】帮助戒色恢复的几个运动功法

其实没有哪个好哪个坏。功法是选人的，你能看上它是一层缘分，做下来有效果是又一层缘分。

一、八段锦&太极
八段锦的好处是柔和，既不过阳，也不过阴。流传最广的是国家体育总局的简化版八段锦，这个就适合虚弱的人群恢复。太极的强度和适用性类似。
进阶版是武当八段锦，对体力、动作要求更高。一般需要养几个月基础版再去尝试。
二、金刚长寿功
金刚长寿功分为金刚功和长寿功。金刚功偏阳、升气、以拉伸经络来祛病，长寿功偏阴、涵养、引真气来健体。
因为有偏性，所以大部分人要练是都练。如果只练金刚功，容易上火，尤其有些肾阴虚的人上火症状更明显，比较危险。如果只练长寿功，祛病效果不猛烈、不明显，容易让人失去信心。
三、站桩
一般选择温和的浑圆桩等。马步大开的那种是武桩，不适合普通人，更不适合虚弱的人恢复用。
站桩比较考验耐心，因为效用发动往往是人没有耐心的时候才开始。可能最开始站20分钟都没什么感觉，但一旦阳气发动、非常明显。
有些人站桩会眩晕，一站就晕，这就是不太适合桩功。可以选择别的功法。
四、打坐
打坐对道家相关理论要求比较高。如果没有人带，容易出偏，出现横气填胸、头晕脑胀等等问题，比较危险。但如果练得好，能非常直观地感受到气走任督、五脏六腑在气的修复下的过程，非常神奇。
五、还阳卧&混元卧
还阳卧和浑圆卧的好处是静功，静极生阳，边睡觉边补肾阳，两不误。新手刚练腿容易疼，久而久之就习惯了。
六、天意运动
天意运动又叫大拜忏、108运动。是一个结合了忏悔和健身的身心双重调理的运动，适合一些有忏悔习惯或者宗教信仰的人使用。
练习天意运动的戒色者，往往也习惯每天读一些经书，如地藏经、大乘离、楞严咒等等，来灭罪增福、降服心魔。

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