人未到中年，肾虚且发福

你在舍不得什么？

加油

首先，我想强调的是，戒色和减肥是两个不同的问题。戒色是指控制手淫的频率和次数，而减肥则是通过合理的饮食和运动来减少体重和脂肪含量。对于你的情况，建议你采取以下措施：1. 健康饮食：确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、维生素和矿物质等。避免过多的高热量食物和高糖分饮料，尽量选择低热量、高纤维的食物。2. 适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，有助于消耗多余的脂肪并提高身体的代谢率。同时，也要注意适当的力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。3. 规律作息：保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。良好的作息有助于身体恢复和减轻肾虚症状。4. 寻求专业帮助：如果你感到身体状况不佳或症状严重影响到生活，建议咨询医生或专业的中医医师，他们可以为你提供更具体的建议和治疗方案。最重要的是要保持积极的心态和信心，不要过于焦虑和自责。戒色是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，也要注意与同事和朋友沟通交流，分享自己的感受和经历，获得他们的理解和支持。

我的建议，你挂个号吧

戒色的核心是断念，先要除去脑子里黄的东西，不然一切都是免谈！