求助啊！怎样防止周末破戒？！

平时早起早睡持诵警惕挺高的。一到周末就想去按摩，晚睡看球，暴饮暴食，看黄破戒。有种累一周了要补偿自己的心理？求助：1.如何改变这种局面？2 大家都是怎么防止放假，周末破戒的？？！！

周末确实是让人想休息的，但放纵不是放松，避免报复性心理，根本还是要加强对念头的管理，要加强断念实战，同时，戒色是一系列的事情，你要改变自己其他的不良的习惯，你心理觉得那些是爽的，是想要的，要改变这种想法，加油！

宁可打游戏也不要撸

这是一个很常见的问题，很多人都会在周末或者放假的时候感到比较难控制自己的欲望。以下是一些建议，希望能帮助你解决这个问题：1. 设定目标和计划：在周末或放假之前，先给自己设定一些目标和计划，例如想做什么、去哪里玩等。这样可以让你的生活有规律和节奏，不会轻易被诱惑所干扰。同时也可以提前安排好时间表，让自己更加有条理地完成各项任务。2. 控制娱乐方式的质量：虽然看球赛是一种放松的方式，但是如果你经常选择这种单一的娱乐方式来放纵自己就很容易产生负面影响。可以尝试多样化的活动来替代原本的习惯性行为，如跑步、打羽毛球、游泳等等运动方式更能有益于身心健康并且可以提高睡眠质量。当然也可以看电影、听音乐等活动，但要尽量减少黄片等不良内容的影响。3. 注意饮食健康：暴饮暴食对身体有害无益，所以要注意合理搭配营养均衡的食物才能保证身体健康和精神状态稳定。尽量避免高脂肪和高热量的食物以及酒类饮品刺激神经系统引发冲动胡思乱想导致破戒现象的出现；多喝水多吃水果蔬菜促进新陈代谢循环消化排泄排毒即可。此外晚上最好不要喝咖啡茶之类容易让人兴奋的饮料以免影响正常休息与生物钟紊乱而无法达到修心养性的目的甚至适得其反造成恶性循坏！4. 多参加社交活动：多和朋友一起出去玩、聚会聊天交流心得体会分享快乐时光不仅可以转移注意力还可以锻炼人际交往能力提升自信拓展人际关系何乐而不为呢？！切忌独处钻牛角尖更容易陷入孤独封闭自卑紧张的情绪中伺机通过自慰宣泄情绪作为男生更应该主动走出去扩大社交圈避免宅在家里而导致精神萎靡不振神经衰弱继而形成亚健康的身心状况影响到日常生活工作学习等方面！！！(很重要)人生短短几十年应该多去体验这个世界的美好发现更多的乐趣做一个积极向上阳光的人呐！！相信你可以做到相信自己一定能够战胜邪淫重获新生找回遗失的美好吧少年！！！冲鸭未来可期！！！5. 学习自我管理: 这需要一定的时间和努力, 但对于防止周末破戒非常有帮助。你可以开始逐渐培养一种良好的习惯, 如定期锻炼身体、阅读书籍等等; 在生活中遇到困难时不要沮丧放弃也不要忘记总结经验教训继续前进!

还是想法的问题，念头来了，断念口诀。用罪恶，肮脏，恶心，龌龊来警醒自己。不要被邪念，惰性，贪欲控制。追求自己的理想，多想想父母，要有责任感。一起加油

改变观念。第一，工作五天也没有那么累！第二，累也不需要靠看huang来放松啊！一定要想通这两点。

还是不清楚色害，先把所有h源全部删到找不到，自己平常多学习戒色知识提高觉悟，最好每天都看，觉悟上去了才能不破戒，可以看吧里的帖子或者百度下载戒书学院，找不到可以私我，平常注意念头要保持干净，可以念断念口诀并且按照断念口诀去做，也可以念佛，也可以憋气，时间量力而为，也可以用呸功，把念头呸出去，加油戒，平常一定要好好孝敬父母，有能力一定要多行善，自己好好断恶修善才能彻底戒除邪银，加油啊

兄弟们，本人念观音心咒和晚上课诵成功戒色8个月，需要成功戒色方法si信我哟！！！

周一到周五工作，精神是紧绷的，一到周末身体精神肯定会不由自主想放松，想有一些东西玩来让自己开心。但注意此时忙了五天身体其实更需要的是发呆休息来补足精神，而不是再去刺激获得短暂快乐。精神不足会越虚越亢奋的。
因此我的做法是周五晚绝对不会报复性的娱乐，我会选择去散步去公园什么的逛逛，然后在十点十一点的时候休息睡觉。
周六上午自然醒，中午看看电影啥的，下午锻炼，晚上约上几个好友去happy打球打扑克什么的，爽歪歪
周日就收收心，也是自然醒，下午也是锻炼，晚上就看看书听听音乐看电影什么的。

周末待在吧里跟吧友互动。或者下楼跑跑步活动下，减少独处时间