日课怎么做，看戒色文章时里面提到的

不是很懂，怎么做，做多久，啥时候做，有师兄解惑吗

每天坚持听戒为良药，深刻了解撸的危害，学习里面适合自己的方法，坚持每天听佛经，听不懂但可以净化心灵，让内心平静。坚持每天锻炼身体，动则生阳。提升自己的觉悟，要用戒撸的理论和危害还有好处，来覆盖掉脑子里的黄色垃圾。强戒盲戒靠毅力是戒不掉的，加油，愿我们早日脱离泥沼！

给自己定个目标，坚持每天把自己目标完成就是日课，加油！

加油

你只需要就是上课一样的那种 那些就是语文或者数学 要么就是英语课 每节课是定好的那种 一定要去上的那一种 就是跟平常上学是一样的 这个需要你自己去定 就像老师布置作业一样  但是这个老师是你 布置作业的也是你

戒色十规

戒色十规

日课通常是指每天都要进行的一种宗教或修行活动。在戒色方面，一些人会建议通过做日课来帮助自己提高专注力、清净身心和培养正念。以下是一些常见的戒色日课做法：1. 静坐冥想：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，专注于呼吸上。可以尝试几分钟到十几分钟不等的时间段，让自己放松下来并集中注意力。2. 阅读经典书籍：阅读佛教或其他宗教经典的书籍可以帮助你了解更多关于信仰、价值观和生活意义等方面的知识，从而增强内心的平静与坚定信念。3. 行善积德：比如帮助需要的人或者参与公益事业等都可以让你内心感到满足和平静。4. 学习传统文化艺术：学习中国书法、绘画或者其他传统技艺也可以让你的生活更加充实有意义。5. 修持特定的经咒：例如念佛号等等也有助于提高专注力和净化心灵。一般来说这些日课的时长可以根据个人情况而定，可以是十分钟二十分钟甚至更长的时间。重要的是要保持坚持性！

加油！加油！

这个要看你自己的时间了，就是你要制定好自己每天做的事情，以及做的时间，并且坚持下去，比如几点起床，几点学习戒色文章，几点背断念口诀，几点来贴吧鼓励戒友，自己可以灵活制定，贵在坚持！