亲身体会，可以按照下面的步骤增强自制力

以素食为主，吃上一个月。然后去风景好的地方。比如桂林，黄山，西湖，待上至少一个星期。然后最重要的来了，要会觉察自己。
觉察就是把自己当做旁观者，看自己。比如发火了，你就要觉察自己正在发火，也不用去抑制发火，只是觉察。时间长了，你就不会被某个想法控制自己的身体了。因为你是你自己，你不是一个想法。

说得不错，做个观察者