老是戒不掉反反复复搞得很烦

发表于 2025-3-19 08:57:54

16天今天一个人回家结果又没忍住大家帮帮咋超过一个月啊
”老是戒不掉

发表于 2025-3-19 08:58:38

学习戒色知识是开始，如果不先系统的学习戒色知识，绝对戒不了。

发表于 2025-3-19 08:59:02

《这本能让你成功戒除》推荐你看，非常全面，认真照做，绝对可以戒除。

发表于 2025-3-19 08:59:57

找点事做，减少独处时间

发表于 2025-3-19 09:00:12

建议您多多学习戒为良药

发表于 2025-3-19 09:00:59

下决心去戒，每天不断学习戒色知识！

发表于 2025-3-19 09:01:24

加油，要不要加群学习？

发表于 2025-3-19 09:02:17

在戒色问题上，如果老是无法坚持下去，反反复复感到烦恼和沮丧是很正常的反应。以下是一些建议，希望能帮助你成功地超过一个月的戒期：1. 制定明确的目标：首先，你需要清楚地认识到自己的目标是什么。是想完全停止自慰、减少频率还是只是控制在一个合理的范围内？确定一个具体而清晰的目标有助于更好地规划行动计划并衡量进展情况。2. 了解欲望的本质：性欲是一种自然的生理需求，但过度纵欲可能会对身体和精神健康产生负面影响。要学会区分健康的性和不健康的性行为之间的区别，理解自己对于性的渴望并不意味着需要满足这种渴望来获得快乐或安慰。3. 学习自我管理技巧：学习一些有效的自我管理技巧可以帮助你在面对诱惑时保持坚定决心。例如，尝试使用时间管理和正念练习来分散注意力或者通过锻炼和其他有益活动充实日常生活。此外，与他人建立联系以及参与支持群体也可以让你有更多积极的生活体验，从而减少对色的依赖程度。4. 注意心理健康：焦虑、抑郁或其他心理问题也可能导致频繁的色情消费。如果你发现自己经常因为某些原因而不安或情绪低落，考虑寻求专业心理咨询以解决这些问题可能是一个好主意这可以减轻你的压力水平并且改善整体的心理状态进而提高你对自身的掌控力包括对自身冲动的抑制能力。5. 使用替代品代替色情内容：寻找其他能够取代观看色情的兴趣爱好或者娱乐形式如运动户外旅行艺术创作阅读冥想等等当精神上有更加丰富多样化的体验去寄托时就不会总是想起看色情了另外一种方法是培养一项新的技能比如编程绘画写作音乐等这些不仅能够提供创造力和成就感还可以使大脑得到充分锻炼变得更加灵活聪明而且即使在学习新知识的过程中仍然可以使用原有奖励系统通过不断的正向反馈也能够逐步提升个人自信心并且不再把大量精力和闲暇浪费在不必要的性幻想上更进一步使身心健康同时充满愉悦感以及拓展视野范围达到更好的长期发展效果。