怎么恢复！

l了不到两年，现在戒了2个月，感觉恢复的效果一点也不明显，求助怎么恢复

别急，不稳定不能大补

断除yy是最补！

慢慢来，不要想太多，不要着急，注意情绪，光戒色不行，还要会养生，每天坚持锻炼身体，坚持学习戒色文章戒为良药，每天保持警惕，提高觉悟，注意了，不要放弃学习戒色知识，必须坚持，知行合一，加油加油加油加油加油

在戒色的过程中，身体的恢复需要时间，而且每个人的身体状况和恢复速度都是不同的。以下是一些建议，希望能帮助你更好地恢复：1. 保持积极心态：不要过于焦虑或沮丧，因为这些情绪可能会影响你的恢复过程。要相信自己的能力和决心，相信自己能够克服困难并最终实现目标。2. 健康饮食：注意饮食习惯对身体健康的影响是非常重要的。多吃一些有助于养肾的食物如黑色的食物等以及新鲜的蔬菜、水果以保证营养的充足。同时减少熬夜等情况的出现。尽量避免烟酒和刺激性食物，这些都可能对你的器官产生不良影响从而延长康复的时间甚至可能会导致更为严重的情况的发生不利于快速的改善疾病所造成的不好的情况如果还想要更加好地治疗的话可以在医生的指导下服用药物进行治疗。3. 多参加体育锻炼活动：适当的运动可以帮助促进血液循环和新陈代谢，增强身体素质和提高抵抗力。可以选择适合自己的有氧运动方式比如慢跑散步打太极拳游泳等等坚持每天锻炼半个小时左右对于疾病的恢复是有很大的作用的并且可以有效的提高自身的免疫力水平避免复发的出现一定要做好长期坚持才能达到良好的效果的目标另外也要养成规律的作息习惯尽量不要熬夜早睡早起按时睡觉并且在晚上的时候尽量少玩手机多休息放松心情才能够使病情尽快得到缓解和治疗的效果才会更好更快一点。4. 控制性生活次数：控制性生活的频率也是非常重要的一个方面之一。一般来说一个月最好不超过两次为宜否则会加重肾脏负担导致肾虚症状进一步恶化影响到治疗效果及患者自身健康的正常进行与发展因此大家一定重视起来科学合理的安排夫妻间的亲昵行为次数以减轻病痛折磨尽早远离不适症状危害的方法来实现自我身心良好状态的正常发展趋向以此来确保生活质量水平的安稳状态。

断意淫也很重要，平常多揉揉耳朵生阳。

加油，重点是坚持下去

不能光戒色，熬夜﹅不运动﹅频遗﹅久坐﹅久视恶习都要改掉❗

加油！反思锻炼，戒意淫，戒散乱。

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