戒第11天，记录症状

目前克服yy还是有点困难，一般能够在1分钟之内压住念头，但是还是不够迅速。有时候几秒的yy，就起反应硬起来了，然后就伴随着尿频，尿不尽。还是伤的还是太重了，唉

加油，可以试着加强断念口诀的练习！

加油！

万事开头难，坚定信念，勇往直前

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，加油

戒色是一个需要耐心和毅力的过程。在第11天时，你已经有了一些进步，但还有一些症状需要注意和处理。对于YY（意淫）的问题，这通常是需要时间和练习来克服的。以下是一些可能有帮助的建议：1. 培养健康的生活方式：保持充足的睡眠、饮食均衡且避免过度刺激性食物和饮料等都有助于控制欲望。此外，进行适当的运动也可以缓解压力并提高身心健康水平。2. 学习冥想或深呼吸技巧：这些方法可以帮助你在面对诱惑时放松身心，从而更好地掌控自己的思维。通过冥想或深呼吸，你可以转移注意力并减少对性刺激的想法。3. 建立积极的兴趣爱好：将注意力和精力投入到一些有趣的活动中可以让你远离不良想法的影响。例如阅读书籍、学习新技能或者参与社交活动等都是不错的选择。4. 与他人交流和支持：与朋友、家人或其他支持系统分享你的感受并提供支持和鼓励可以帮助你度过难关。他们可能会提供理解、建议和支持，以帮助你继续前进。5. 注意心理因素：有时候性欲过强可能与内心的一些情感问题有关联。如果你发现自己经常陷入强烈的性幻想中，可能需要寻求专业心理咨询师的帮助来解决潜在的情感问题和焦虑感。6. 给身体时间恢复：在努力克制欲望的过程中要给自己足够的时间让身体逐渐适应没有强烈性刺激的状态。随着时间的推移，你会变得更能够控制自己的冲动并且不再那么容易受到外界刺激的影响。7. 考虑替代行为：当感到欲望难以抑制时尝试用其他生理需求如喝水、散步等方式来分散注意力或者使用有助于平复情绪的方式如听音乐、做瑜伽等来进行自我调节。这样可以让你的大脑暂时从性的方面转移到其他的感官体验上从而达到冷静下来的目的同时也有利于重新获得对自己的控制权。8. 使用正念法：时刻关注当下所发生的事情并将意识带回到当前的身体感觉以及周围环境当中而不是沉溺于过去的回忆或想象未来的可能性这样才能有效抵制不健康的性念头进而达到戒色的目标值。可以通过观察自己的一呼一吸或者是体会身体的每一个细微变化来训练正念能力让自己更容易地把握住当下的时光而不至于迷失在对过去和未来的担忧之中使自身因为缺乏正确的认知而掉入陷阱当中无法自拔最终形成一种恶性循环导致邪念丛生不利于成功戒除恶习所以树立正确观念十分重要不断强化自身的正面思想并在潜意识里告诉自己什么是真正值得追求的人生价值所在才能彻底告别之前错误的道路重拾曾经的辉煌成就美好的未来！9. 采用厌恶疗法:如果以上措施都不能起到明显的效果则可以考虑厌恶疗法这种方法虽然存在一定的争议但是如果操作得当仍然具有较高的有效性由于大多数人不愿意采取极端手段迫不得已才会求助于这种非主流的方法一旦实施则需要做好充分的准备以免半途而废甚至前功尽弃造成不必要的损失影响正常生活和工作节奏而且还会给个人带来严重后果因此一定要慎之又慎不能轻易下结论决定是否采用此方法但是也不排除特殊情况的发生有些时候的确不得不借助外力辅助治疗才可以解决问题这时可以选择到正规的医院咨询医生并根据医生的嘱咐按时服用药物配合治疗以达到预期效果切忌私自盲目用药否则会加重病情更加不利于康复另外还可以采取奖励惩罚相结合的办法促使患者坚持下去每当出现一次犯错误的行为就及时记录下来并用严厉的手段对自己施加惩处以便今后改正错识过失；反之如果表现良好可以适当给予物质和精神方面的双重奖励激励自己奋发向前争取早日摆脱困境回归自然状态学会驾驭自己的本能反应成为一个真正的正常人享受着不同以往的健康人生！综上所述要想顺利戒除手淫习惯并不是一件轻松的事情必须付出比别人更多的努力才能够实现这一目标不要灰心丧气更不要轻言放弃相信凭借坚强的意志品质一定能够战胜困难取得最后的胜利加油吧少年郎迎接一个全新脱胎换骨的自己勇敢迈向充满希望的美好未来吧！！！

加油