破戒，痛苦啊

直接原因：没有立刻起床，却因为天冷待在暖床里
根本原因：遗精问题得不到解决心灰意冷

朋友，强戒盲戒必破的，多学习戒色知识，多做笔记提高吸收率，用戒色正知见清理大脑中的黄毒，加油！
平时可以多诵经，行善，孝敬父母，来贴吧帮助戒友，学习戒为良药，传统文化，养生锻炼，琴棋书画修心养性。养成一两种习惯，每天坚持。希望对您戒色有帮助。
南无观世音菩萨

赖床易破，刚睡醒时察觉不清楚，再加上晨勃意淫起来，很容易暗漏破戒。不要等到破戒了，才醒悟过来，赖床毛病要改，不然对实战不利，早晨邪念多，觉察弱，易败破戒。

不要有疲倦情绪，要从中吸取经验教训，保持乐观的戒色态度，不要有压力，要积极乐观，这点十分重要

频繁遗精恢复
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去仔细看一下我的帖子，帮你个忙。

我之前也是频繁遗精平均2天遗精一次，遗精了好几年，后来每天早上起来跑步2到4公斤，现在一个多月遗精一次有时候三个月也不遗精，所以把身体锻炼好了遗精自然就能恢复了，再加上辅助锻炼大腿下面垫个枕头能保证你暂时不遗精，主要还是每天要早睡早起坚持跑步，这个方法最简单实用，想要摆脱遗精每天一定要逼着自己锻炼身体，跑步一定早上跑要适量，加油！。
（转发师兄的）

遗精一方面是因为以前手淫导致的精关不固。 彻底戒除。 断绝一切不良因素。 多学习传统文化。圣贤教育。 正知正见。 戒为良药。 养生功法。 忏悔曾经种种。还有是正气不足。心中不要有任何的怨恨嗔等负面能量。 要充满正气。 广行善事。 恒久力行。 顽固性遗精可以拜忏。 固肾功和拱头功。 站桩。 多行善。多行善。  多行善。   多一份阳。 退一份阴。 翻出以前的病气。 减少杜绝遗精。 身体恢复的更好。 病理性遗精需要找个医德高的好中医调理调理。 加油

别消极。坚持下去。会越来越好的。加油。