19岁大二失眠

师兄们怎么办啊，我现在彻夜难眠，这个情况从一周前开始的，六七年的

估计你频率太高了，伤的太重了

多晒晒太阳，增加点阳气，睡不着就早起，白天别让自己睡，这样坚持几天，晚上就能睡着了

赶紧戒色吧，同时看看中医，是不是肝郁或者阴虚火旺导致的失眠，白天忙起来，不要闲着，中午别睡时间太长，最多四十分钟就够了，晚上别做剧烈运动，吃少一点，会好起来的。

去运动跑步

兄弟，戒色一段时间后都会出现“戒断反应”。包括身体不舒服，疼，失眠，多梦等。你坚持戒色和坚持好的生活习惯，自然就会慢慢好起来。失眠也不会持续太久的，你戒色养生做得越好，失眠就会尽早结束。
好的养生至少有：每天10点前睡觉，白天多喝水，多晒太阳，多出门散步

已经出现神经衰弱，这种情况只能戒色养生，把满的肾精比做10分 ，你需要积累7分后才能睡着，所以在这过程中会一直失眠，撸到了一个临界点失眠接踵而至，好好戒色养生半年以上失眠会恢复的，你年纪小好好戒色戒色养生恢复快，去看《戒为良药》里面有失眠恢复的方法，加油

失眠和长期的压力、不良生活习惯等因素有关，需要逐步调整。以下是一些建议：1. 保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉并起床，帮助调整身体的睡眠节律。如果周末可以稍微睡多一些，也是可以的。但不要因为晚上睡不着而白天补觉。2. 创造安静的入睡环境：避免在睡前进行刺激性的活动或接触电子屏幕等。尝试做一些放松的活动，如泡个热水澡、听轻音乐或者阅读一本书。这有助于减少杂念，促进睡眠。3. 控制咖啡因摄入量：尽量避免下午喝浓茶、咖啡或是含有大量咖啡因的可乐饮料。即使是在早上喝的咖啡也会影响晚上的睡眠质量。4. 注意饮食调节：晚餐不宜过饱，也不要吃太辣的食物。多喝水可以帮助身体排毒，但是要少饮多次，不建议一次饮用大量的水。适当吃些富含维生素B族类的食物也有助于改善睡眠质量。此外，控制饮酒和吸烟也有利于改善睡眠问题。5. 进行适当的运动：适度的体育锻炼可以提高身体素质并且增强免疫力。最好选择傍晚时分做些轻度锻炼以帮助消耗能量从而更容易进入深度睡眠状态。注意不要在临睡前剧烈运动，这样反而会让人兴奋难以入眠。6. 管理情绪与释放压力：学会自我管理好自己的情绪以及合理地宣泄负面情绪对于缓解失眠症状非常重要。可以选择冥想、瑜伽或其他适合自己的方式来减压放松身心。也可以找信任的朋友倾诉烦恼舒缓心情或寻求心理咨询师的帮助寻找更好的应对策略来解决内心积压的问题找到根源去解决它！7. 培养良好的学习习惯：《大学》有云：“物有本末,事有终始”，很多大学生刚入学的时候因为没有养成良好的学习方法而导致学不进去产生厌学情绪甚至荒废学业产生焦虑症等现象出现！试着将学习当成一种习惯而不是一项任务去做或许会有意想不到的效果（例如使用番茄工作法）。另外及时请教老师同学不懂就问也是很重要的哦！提高自律能力加强计划性统筹安排规划各科目的复习进度及方法技巧做到高效的学习成绩自然也就提高了信心随之而来就会变得更加自信了！8. 可以辅助药物治疗：若通过以上措施无法明显改善失眠状况可考虑就医治疗咨询专业医生按个人情况酌情给予药物调理方案但一定要遵从医嘱切勿自行乱用药物以免造成不必要的麻烦或损伤机体健康损害健康得不偿失啊所以请谨慎处理！总之长期坚持正确的做法相信会对您的身心健康有很大益处愿您早日摆脱困扰重拾光彩照人的青春活力迎接美好的未来！

大家睡觉这一块有问题可以照我说的做，轻症三天见效，重症三月解决
每天睡前三遍心经+一百遍南无不动佛海会，三十遍七字佛号 南无不动佛海会 也行，反正是两者越多越好。南念拿 无念摩 南无合起来念拿魔，打字依然是南无

睡前来一发，来完好睡觉？
神经症，很痛苦。戒，半年起效，现在是冬季，恢复要在后年的春季。