y望上头了

请求援助，帮一下忙

断念口诀念起即断念起不随念起即觉觉之既无可以记一下然后去默念就行了长期坚持才能更好的对质欲望 另外你可以转移注意力 或者去洗个冷水脸清醒一下 出去散步呼吸新鲜空气也可以

当然也可以看戒色文章戒为良药宫中号还有飞翔戒为良药宫中号这些都是文章 你可以看看上面有说如何警惕欲望上头也就是微妙感觉 上面都有讲

断念口诀，多多练习，加油

断掉它