如何打破恶性循环

欲望来袭无法克制念头的产生，导致戒色刚有起色就因为yy回退，一直循环往复，无法突破，各位戒友们我该怎么办？

在欲望来袭之前就必须拼命学习戒色知识做笔记，让自己能抵抗住第一波邪念的冲击，那就得废寝忘食的学习做笔记，而不是随便看看随便断念才行的

你每天都来戒色吧认真看贴就好，其他的交给时间。记得要给自己定个目标，你不是为了戒而戒，是为了自己的“目标”、“愿望”而戒。把这些目标、愿望确定下来，写在纸上，每天看看，这也是你戒色的“助力”！

理论与实战脱节。首先要加大练习断念口诀的力度。每天坚持练习断念口诀800便。其次，识别出这种反应序列，在即将要被念头怂恿时，转移注意力来打乱之前破戒的惯性。加油。

在戒色问题上，打破恶性循环需要坚定的决心和持续的努力。以下是一些建议：1. 认识欲望的本质：理解自己的欲望是正常的生理现象，但要注意控制它的方式和时机。要明白欲望并不等于行动，不要轻易被欲望所驱使。2. 分散注意力：当欲望来袭时，尝试转移注意力到其他事物上，例如运动、学习、工作等。这有助于减轻对性冲动的压力。3. 加强自我管理：制定合理的作息时间表，保证充足的睡眠和适当的锻炼。这些都有助于调整身体状态和精神面貌。此外，可以设置一些奖励机制激励自己坚持下去。4. 学习技巧和方法：通过阅读书籍或寻求专业帮助了解相关的知识和方法，掌握如何正确处理和控制自己的想法和冲动的方法与策略。这将为你提供更有效的手段来应对诱惑和提高自控力。5. 与他人合作和支持：与其他志同道合的人交流经验和感受并寻求他们的支持是很有益的。他们可能会给你一些有用的提示和建议，同时也可以让你感到更有信心去面对挑战。另外如果可能的话, 可以考虑咨询心理医生等专业人士以获取专业的指导和建议 。6. 培养积极的生活方式: 把更多的精力和兴趣投入到有意义的事情中比如社交活动、艺术创作、体育运动或其他爱好上将会有利于你身心健康发展并且会减少你对性的过度关注从而更容易戒除不良习惯。试着让自己更加充实有目标和积极向上的生活态度同样也会对你的努力产生积极的推动作用7. 最后也是最重要的关键在于你自己要有强烈的意愿改变现状相信你可以做到只要付出足够的努力最终一定能够实现目标!     所以请不要灰心丧气继续保持前进的动力勇敢地追求自己所期望的美好未来吧！

欲望来一次就断一次，慢慢就不来了。
多练习实战断念

加油

学习断念跟戒色文章，下大决心。

念头肯定会产生，但是要断掉它，而且要断的快，背断yy口诀:念起即断.念起不随.念起即觉.觉之既无，每天背500遍，看戒为良药，没事儿可以多思不净观，或者yy来的时候也思不净观，背口诀，加油

加油！！！