怎么系统戒色

十二年撸龄了，今年大二了，都是反反复复破了，有没有什么系统的戒除办法啊，就一直看《戒为良药》可行吗

在这里发这个都是5星好评

你在戒邪淫网发 就是1星 他们告诉你戒色7部曲才是王

而你在孝徳发 他们又告诉你 戒色三宝最好 ………你是越走越远

去把戒色十规落实好，相信你一定可以的。

戒色需要系统的方法和计划，以下是一些建议：1. 建立正确的认识：首先要认识到手淫的危害，了解手淫对身体和心理健康的影响。同时要明白，戒色并不是一件容易的事情，需要坚定的决心和耐心。2. 制定戒色计划：根据自己的情况，制定一个详细的戒色计划，包括每天的目标、时间安排、饮食调整等。可以参考《戒为良药》中的方法，但不要过于依赖它。3. 转移注意力：戒色期间，要注意转移自己的注意力，避免过度关注性方面的事情。可以通过参加运动、阅读、学习新技能等活动来分散注意力。4. 培养健康的生活习惯：保持健康的生活习惯对于戒色也非常重要。要注意保持良好的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食，适当的锻炼等。5. 寻求帮助：如果自己无法成功戒色，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或医生等。他们可以帮助你更好地处理情绪和行为问题，提供更有效的指导。总之，戒色需要系统的规划和努力。通过建立正确认识、制定计划、转移注意力、培养健康生活习惯等方式，你可以逐步减少对性的依赖，恢复身心健康。

戒为良药这本书

完全可行，只要你觉悟高加实战强就能戒几年

可以。学习的同时培养自己的好习惯，用好习惯代替坏习惯

每天认真看一两篇吧主推荐里认识色害的文章，去了解怎么断念，提高自己断念水平，不要看任何擦边，不要YY，每天回答三四个戒友问题，加油