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不知道怎么戒,有没有好的方法?

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kzj211 发表于 2025-2-1 15:38:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
yy+sy+啪啪有10年了,未婚,现在想降低频次或者戒掉,试着去不想,但是基本保持2天就控制不住,可能意志力不坚定的原因,有没有实用有效治疗方法,希望戒友师傅们在下方留言!感谢
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泪干了无痕 发表于 2025-2-1 15:39:19 | 显示全部楼层
没结婚和谁啪的?
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human001 发表于 2025-2-1 15:40:09 | 显示全部楼层
看戒为良药,症状爆发时,那时已经晚了
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lucnkakodx 发表于 2025-2-1 15:40:43 | 显示全部楼层
戒色是一个需要耐心和毅力的过程,以下是一些实用的方法可以帮助你降低频次或者戒掉:1. 培养健康的生活方式:保持充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和减少压力等。这些都可以帮助你恢复身体的平衡状态,从而减少欲望的冲动。2. 学习冥想或深呼吸:冥想或深呼吸可以有效地减轻焦虑和压力,并帮助你控制自己的情绪。你可以尝试一些简单的技巧,例如专注于呼吸或想象自己身处一个平静的环境中。3. 避免刺激物:某些食物、饮料或其他物品可能会引起你的欲望冲动。尽量避免这些刺激物,以减少欲望的触发。4. 寻求支持:与朋友、家人或专业人士分享你的想法和感受。他们可以提供支持和鼓励,帮助你更好地应对困难时刻。5. 建立新的习惯:通过建立新的习惯来取代旧的习惯。例如,每天早晨起床后进行锻炼,或者定期参加有益的活动,如阅读、学习或工作。6. 使用工具:有一些应用程序和网站可以帮助你管理自己的欲望冲动。例如,冥想应用程序、心理医生或性健康专家提供的在线服务等等。最重要的是要记住,戒色是一个长期的过程,需要耐心和毅力。不要期望立即成功,而是逐步减少频率并最终达到完全戒除的目标。同时也要注意身体健康和心理健康,保持良好的生活习惯和心态。
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521521 发表于 2025-2-1 15:41:41 | 显示全部楼层
戒为良药,戒色十规
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baogang 发表于 2025-2-1 15:42:10 | 显示全部楼层
多看戒色文章,练习断念口诀
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goodboy 发表于 2025-2-1 15:42:51 | 显示全部楼层
加油
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phisan 发表于 2025-2-1 15:43:21 | 显示全部楼层
戒为良药,不泄为补。去学习戒为良药这本书吧。里面有你想要的一切答案。彻底落实戒色十规就能恢复。书中有
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likaixin 发表于 2025-2-1 15:43:53 | 显示全部楼层
多学习戒色文章
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fih5002 发表于 2025-2-1 15:44:18 | 显示全部楼层
学习戒为良药,方法都在里面,加油哦
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