救命啊，怎么办

戒了半个月，现在每天晚上10：30睡，早上接近6点起，虽然容易入睡了，但半夜老是醒过来3次或以上，不能一觉睡到自然醒。这也是戒断反应吗?

加油

对的，应该是戒断反应，这个别担心，坚持下去，自然会恢复的。

你的情况可能是戒断反应，也可能是由于睡眠习惯改变或者压力过大等原因导致的。在戒色的过程中，可能会出现一些身体上的不适，这通常是由于身体在调整和适应过程中的反应。这些反应可能包括失眠、多梦、易醒等睡眠问题。不过，每个人的情况都会有所不同，有些人可能会经历这些反应，而有些人则不会。为了改善睡眠质量，你可以尝试以下方法：1. 维持规律的睡眠时间：尽量让自己的作息时间规律，每天尽量在同一时间入睡和起床。2. 创造安静的睡眠环境：避免在睡觉前进行刺激性的活动，如看电视、使用电脑或手机等。保持房间安静，黑暗的环境有助于促进松果体分泌褪黑素，有助于改善睡眠。3. 放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，也可以听一些放松音乐。4. 避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在晚上睡觉前。5. 饮食调节：避免在睡觉前过饱或饥饿，尽量少吃辛辣、油腻等刺激性食物，可以选择喝一些温热的牛奶或小米粥。6. 调整心态：保持积极乐观的心态，尽量避免过度焦虑和紧张。如果以上方法无法改善你的睡眠问题，建议咨询医生或专业的心理咨询师，以寻求更具体的建议和治疗方案。

坚持戒色下去，一起加油(ง •̀_•́)ง

这个时候要把手机放到别的房间！！晚上醒过来定力是很差的！！可能玩手机导致破戒！！！就会恶性循环！！！越来越严重！！坚持早睡早起肯定是会恢复过来的！还有睡眠不好也会导致戒色状态差！！所以无论发生什么都不要破戒！！这是一个考验！！经过了你就会越来越好！！反之就会越来越差！！加油！！学习要每天坚持学习！！！

湿热下注引起的，舌头是不是很黄腻？

是的，戒断反应

是戒断反应 熬过去会发生好的变化

放轻松就好了  睡觉前不要看手机  加油