新戒友提问急急急！！！！

推荐看看飞翔老师的《戒为良药》以及白水老师的《孝与戒》，把所学用到生活中，一定可以有所收获的，加油朋友！
婚前禁欲、婚后节欲，在身体健康的前提下一个月两次夫妻生活就够了，好好和妻子沟通一下，身体健康是幸福的前提，性生活只是调味剂罢了，没有健康一切都会失去的。

多晒太阳，练八部金刚功，早睡早起，这些看着简单但是坚持很难，能坚持一个月效果就能出来，加油，有空就多睡觉，睡觉真的是最好的药，睡不着找助眠音频这个听着不能助眠了就换一个，等啥时候你早上能在七点甚至之前能自然醒你身体就恢复大半了
心理放轻松，把戒色当吃饭喝水一样，至于怎么融入生活还得看你自己怎么做，我是觉得那些奇怪的想法都是看不见的妖魔鬼怪想要吸走我精气的手段，我当然不能让他们得逞

至少要彻底戒色一段时间，，期间不要有任何性生活，等身体恢复正常了，再节制过性生活

多练练八段锦可以固肾腰。固精。对治疗睡梦也有帮助。