染上手淫，脑子不好使，

楼主你好，你的人生才刚刚开始，不要过于焦虑，痛下决心戒色养生吧，多来戒色吧并并帮助戒友，行善布施，孝敬父母，坚持锻炼，早睡早起，把心思用在正道上面，持之以恒的坚持下去，人生会往好的方向发展的，加油

一步步改变这些不良习惯吧，不然苦头吃不尽的。
加油，多学习戒色知识！

加油兄弟，一切都会好起来的

你觉得小时候快乐是因为小时候一切都很新奇，也很容易满足。长大了不快乐是因为你成为了欲望的奴隶，你的大脑已经被多巴胺宠坏了，现代社会是一个信息时代，也是一个放纵堕落的时代，最明显的就是很多耀眼刺激的事都很廉价和空虚，你为什么喜欢无限制的听小说，就是小说让你能够带入。很轻松的就满足了你的虚荣心和成就感。于是你越是沉迷就越是受不了现实的一丁点挫折

楼主可以点我头像我当世三大废人方式那个帖子，里面有详细论述