再次反省，重新开始

本人高二，之前来吧里尝试着戒过两次，但不超过5天就控制不住了。由于学习压力比较大，从初中开始我已经养成了几乎每天都导的坏习惯。这学期开始，发觉自己的成绩开始明显下滑，脑子也没那么活络了。说来惭愧，本人来这里发帖也是完事后趁着理智想要改变自己。在h上面浪费了大量时间（每天晚上关灯了还要花时间弄，影响第二天休息接着导致恶性循环），甚至还在上面花钱，现在看来真的很蠢。总结下来目前看h的主要原因是长久以来的坏习惯以及pad上装了相关软件点开就能看。现在已经删掉了。有时候欲望也没有那么强盛，只是看到点擦边的就想再看，手动起来也停不了，就好像巴普洛夫的狗一样形成了条件反射。除了记忆力衰退外，我还发现自己容易出汗，这也是冲太久体虚的原因吗？反思了那么多，现在也要开始制定计划了。从今天开始，每天睡觉前打卡一次，记录好后直接睡觉，不再看其他东西。就算真的一时兴起要找资源，下载那些东西也是要花点时间的，足够让理智占据主导了。我以后会每天来记录的！相信自己，改变从现在开始！

姑且算第一天吧（虽然前一个小时才弄过......)

iPad不学习，放家里吧。每天学习，每天背戒色口诀，每天帮吧友戒色。这些每天能保持3小时后戒色就很简单

首先，要明确戒色是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心。以下是一些可以帮助你戒色的建议：1. 了解戒色的重要性：你需要明白为什么你要戒色，认识到它对你的身体、心理和学习的影响。只有当你真正理解这个问题的严重性时，才会有足够的动力去克服这个问题。2. 发展健康的兴趣爱好：找到一些你喜欢的事情去做，比如运动、音乐、阅读等等。这些活动不仅可以分散你的注意力，还可以让你的生活更加充实和有意义。3. 与家人和朋友交流：与他们分享你的想法和感受，寻求他们的支持和帮助。有人的陪伴和支持会让你更容易坚持下去。4. 设置目标并逐步实现：制定一个可行的计划，包括具体的目标和时间表。这样你可以看到自己的进步，也会更有信心和动力继续前进。5. 控制上网时间和频率：尽量避免接触那些会引起你欲望的信息，例如限制使用社交媒体的时间。同时也要注意不要在晚上熬夜上网，因为这时候人的意志力比较薄弱。6. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何减轻压力和控制思维，这有助于你在冲动或诱惑面前保持冷静和清醒。7. 注意饮食和生活习惯：避免过度食用刺激性食物，如糖分过高的甜食等。保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。8. 最后，也是最重要的一点是要有耐心和恒心。戒色不是一蹴而就的过程，可能会遇到挫折和困难。但只要你不放弃努力，相信自己能够战胜问题，最终你会取得成功。

多看看戒为良药这本书多练习断念口诀才是王道

才高二，断除 xy 后未来还是很美好的，但如果不断除前程就会毁掉

作为新人一定要意识到学习戒色知识的重要性，不学习靠理智毅力强戒盲戒是很难成功的。
加油！

记录一下，今天算是真正的第一天

看戒为良药，每日就放下所以事情认认真真看一篇，刚开始戒不要一下子啊把戒色激情用光，每天看一篇够了，并抄下自己觉得特别好或有用的句子，逐步接触这些戒色内容对抗清除黄脑，一段时间后不那么容易yy了，再深层次看文章，去思考，去断念，也就是修心，修心是戒色的根本，持之以恒，不断累积戒色知识，只要是自己学到的都好好落实，一定可以戒掉的，这只是我个人觉得有用的方法，觉得有用可以参考一下

一定要早日戒除，多学习戒色文章，学习提高觉悟，觉悟降服心魔，加油！