【原创经验贴】我的系统戒色经验

发表于 2024-12-21 11:15:26

有人说戒色是个系统性工程，的确是这样的。戒色其实不仅仅是停止不好的行为，而是彻底改变原有的生活习惯，生活态度。变成一个积极自律的人。这样的戒色才能真正的让阳光回到自己的生活里

发表于 2024-12-21 11:15:45

整个的戒色经验大致分成了八个步骤，这八个步骤的顺序是很重要的。
1.下定决心，断除一切接触色情的渠道
第一次一定要真正痛下决心，只要有真正的决心就一定可以戒除。删除所有的软件、联系方式，乃至记录，片子等等等等。同时在戒色的初期谈恋爱也要谨慎。
2..记录日子，观察自己的进步
找一个本子或者APP记下自己戒色的天数。每天都要多次看，提醒自己已经到了哪里，告诉自己已经有了多大的进步。
3.恢复身体，从新调整生活节奏
太多的放纵会让人的身体变差，恢复身体要按照以下几个步骤，顺序不可调整
①停止熬夜，10点最好，最晚12:00之前睡眠。
②补充营养，调整饮食结构
一定要吃饱，千万不可节食。增加素食，高蛋白的摄入，减少肉类。如果身体很虚，在停止xx行为后的一个月开始服用植物类补品。
③定时运动，分配好精力
身体恢复后，欲和精力会重新升起。此时是锻炼身体的好机会。运动可抑制欲并加快身体的恢复。运动方式自选。让自己坚持下去的方式是定点运动，即在每天的同一个时间运动。在可稳定坚持运动以后把精力分配给工作、学习。
4.宽恕自己，坚持信念重新上路
刚开始的时候有些新人会有过度的负罪感，如果再加上不改变生活方式，不运动，不认真对待自己生活中该做的事，只是强戒。这样的话很容易失败。你之前可能做过不好的事，但是你本质不是个罪人。付出你应付的代价和努力以后，你一定可以自我拯救。这是一种很严重的瘾，几乎没有人可以在重隐下一次戒除。如果你破了戒，不必过分自责。悔过以后拿回信念重新上路即可。