求助各位吧友，关于当下断念口诀的一些问题

目前是一名高中生，sy有8年了，上初中的时候虽然也sy，但是那个时候注意力还是很高的，能进入内心世界，也就是飞翔老师说的真我的境界，也知道断年头的感觉，就是一觉的感受，但是之前因为长期摆烂，导致注意力下降的非常严重，现在已经不能感受到自己的念头了，甚至平时练习的时候念两遍就会开始想别的，不是一下就能拉回来，需要好几分钟才能发现，而且尽全力也不能将注意力集中，这种情况该怎么办？

有没有师兄有相同的经历？

你想觉察念头马上拉回来的状态，要学习觉察和大量练习断念口诀。

观欲念从何而生？
是一种通过观察自己内心念头来修心的方法，是一种非常有力的心理建设。
一位修心者以不净观平息情欲，想着想着，突然警觉
到，只是一味向外观察，为什么不追察自己的情欲是怎样产
生的呢？于是发现，情欲，是从想产生的！想，就是想象，是根据过去经验的对比，所形成的推测与认知，是五蕴中的想蕴！可以说，已经触及佛陀所证悟的精髓了！阳焰，是在高温下，由空气的急速对流所产生的景象，这种景象就好像有许多野马奔腾一样，与沙漠中发生的海市蜃楼一样，皆是虚幻！他们让人感觉很真实，但现象的背后并不存在真实的东西！如果注意到五蕴只是这样不实在的组合，贪爱就开始被击退了！情欲得以平息后，在外，可以用不净观，将注意力摆在实际不美好的地方，并且扩大这种注意力！在内，这种注意力，还可以中断内心美丽而不实在的想象与编织。欲念，主要是起源于想，应当从消除想念下手，来做解决。要时刻守护心念，随时随地提醒自己，如实处理从感觉器官接受进来的信息，不要渗入贪欲，以避免增加自己的回味和想象。心净则一切净！《太上感应篇》说“见他色美，起心私之”，是有罪的。是说到根本了！所以平息欲念的有效方法，就是首先通过不净观分析：到底美在哪里呢？最后会发现根本找不到答案。再通过观心法分析：我的欲念又从何而生呢？观察自己的身心“悉属无常”，我们会发觉自己的心念是恒变的，我们没有什么可以永远拥有，这样我们才能保持不执着的优秀心态！
以“仁心”代替“淫心”

你现在可能是精力太差了，先练着，平时早睡早起，少看手机，适量慢跑，等身体恢复一段时间就好很多了！

加油戒

加油，坚决戒下去，加油！

今天又试了试，确实不能集中注意力，集中一分钟分心十分钟，效率太低了。