如何断除微妙念头

昨晚在看书学习的时候突然有想lu的冲动，我克制住了，谁知下面有硬的感觉，而且特别强烈，心魔也一个劲儿的怂恿，之后我就站起来在走廊上走走，心想可以消灭这个感觉，可当我再次坐下去的时候，这个感觉又来了，书也看不进去了，于是就回了宿舍，在晚上睡觉的时候，心魔又来了，在做梦lu，然后就

心淫重。戒色文章看了吗，如果看了那就是没吃透。断念差了点。把断念口诀多练练就好。

断念口诀，梦撸前期可以买一个手指分离器，多看戒色文章，净化脑海中的黄毒，加油

加油！

转移念头，让自己放松

学习了吗？多看前辈分享的戒色文章  自己多学习戒色知识

学习了吗？多看前辈分享的戒色文章  自己多学习戒色知识

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

邪念来了不要和它对峙，而是直接断掉，一点不去想。不要妄图用理智去对抗，不要有纠结挣扎的过程，直接断掉是最好的。加油！

加油