我这症状还能恢复吗？sy了4年了

发表于 2024-12-8 09:17:34

身体上就是小腿浮肿没力气，肺活量低，跑两步就喘，老胸闷气短，胆小怕事，脾虚，老打嗝胃胀
颜值上从暑假开始sy，差不多有40，50次了吧，脸变宽变大了不少，脸部还浮肿，两腮和鼻翼两侧浮肿，双目无神，眼睛小还有点变形，有眼袋，有法令纹。脸上好多痤疮，颧骨也有点突，脸色暗黄
我虽然只sy了4年，但频率很高，很疯狂，现在怎么才能恢复啊？

发表于 2024-12-8 09:18:02

彻底戒掉并早睡早起，做有氧运动，一百天开始恢复很多了。是一辈子彻底戒掉这个恶习哦。

发表于 2024-12-8 09:18:20

首先，要明确戒色是一个长期的过程，需要持续的努力和坚定的决心。以下是一些可以帮助你戒色的建议：1. 了解戒色的重要性：你需要明白为什么你要戒色，认识到它对你的身体、心理和学习的影响。只有当你真正理解这个问题的严重性时，才会有足够的动力去克服这个问题。2. 发展健康的兴趣爱好：找到一些你喜欢的事情去做，比如运动、音乐、阅读等等。这些活动不仅可以分散你的注意力，还可以让你的生活更加充实和有意义。3. 与家人和朋友交流：与他们分享你的想法和感受，寻求他们的支持和帮助。有人的陪伴和支持会让你更容易坚持下去。4. 设置目标并逐步实现：制定一个可行的计划，包括具体的目标和时间表。这样你可以看到自己的进步，也会更有信心和动力继续前进。5. 控制上网时间和频率：尽量避免接触那些会引起你欲望的信息，例如限制使用社交媒体的时间。同时也要注意不要在晚上熬夜上网，因为这时候人的意志力比较薄弱。6. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何减轻压力和控制思维，这有助于你在冲动或诱惑面前保持冷静和清醒。7. 注意饮食和生活习惯：避免过度食用刺激性食物，如糖分过高的甜食等。保持良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间。8. 最后，也是最重要的一点是要有耐心和恒心。戒色不是一蹴而就的过程，可能会遇到挫折和困难。但只要你不放弃努力，相信自己能够战胜问题，最终你会取得成功。

发表于 2024-12-8 09:18:25

首先，戒除手淫是一个非常重要的步骤。长期频繁的手淫会导致身体和心理上的问题，包括性功能障碍、焦虑抑郁等情绪障碍以及睡眠质量下降等问题。通过减少或停止手淫的频率，可以减轻身体的负担并促进恢复。以下是一些建议可以帮助你恢复：1. 寻求专业帮助：如果感到非常困难控制自己的行为或者症状已经影响到了日常生活工作学习等，那么可能需要考虑咨询心理健康专家或者医生进行诊断和治疗。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案并提供专业的指导。2. 注意饮食健康：保持均衡健康的饮食习惯对于整体身体健康非常重要。尽量避免过多食用刺激性食物和高糖高脂肪的食物以免加重身体的不适感同时也要多吃蔬菜水果补充维生素B族有助于缓解因长时间不良习惯造成的体能透支耗损的情况从而起到间接性的辅助作用促使人体恢复正常功能运转。避免辛辣食物、油脂类食物和含盐量高的食品，多选择新鲜的蔬菜水果来提高免疫力和抗氧化能力。3. 多喝水排毒：多喝水能够加快人体的新陈代谢速度排出体内的废物与毒素有利于改善身体素质尤其是经常熬夜加班的人一定要养成喝水的良好习惯才能使自己远离疾病困扰让皮肤变得更加水嫩光滑细腻有弹性起来。每天至少要保证八杯水（约200毫升）以维持机体正常代谢水平预防内热上火等症状并对泌尿系统感染及前列腺炎等疾病具有防治的作用。4. 加强体育锻炼:运动是增强体质的有效方法之一。可以选择适合自己的运动方式如慢跑游泳瑜伽等每周坚持锻炼三次以上每次持续半个小时左右逐渐增加运动的强度以提高体魄的同时还可以放松身心压力舒缓紧张的情绪达到修身养性的目的而且适当的有氧运动还能有效地消耗体内多余热量对减肥瘦身塑形也有一定的益处但要注意不要过度劳累否则会损伤筋骨导致反效果不利于身心健康发展。