抑郁症发作时，如何调整情绪。

各位戒友你好，我戒色开始之前抑郁症发作，不知道如何发泄情绪时，通过手淫来发泄情绪……，今天戒色第28天，遇到了一些挫折，抑郁症发作了，心态崩溃到了极点，出去散步了，打游戏了，学习了，刷抖音了，根本无法调整心态，出现了许多邪念，还是控制住了自己，如果各位大佬有过跟我一样经历的，请教一下，戒色期间，抑郁症发作了，如何调整情绪，让自己放松下来……

加油

首先，我要强调的是，色情行为并不是解决抑郁症情绪的正确方法。它只会加剧问题，并可能导致身体和心理上的负面影响。在面对抑郁症发作时，以下是一些建议来帮助你调整情绪和放松心态：1. 寻求支持：与朋友、家人或专业人士分享你的感受和困扰。他们可以提供情感上的支持和建议，也可以帮助你找到更好的解决方案。2. 放松身心：尝试一些放松身心的活动，例如深呼吸、冥想、瑜伽、按摩等。这些活动可以帮助你缓解紧张和焦虑，减轻抑郁症症状。3. 调整饮食和睡眠：确保你的饮食均衡，避免过度饮酒和咖啡因等刺激性物质。良好的睡眠可以帮助你恢复精力，减轻抑郁症症状。4. 建立健康的生活方式：保持规律的运动和休息，以帮助你缓解压力和焦虑。5. 寻求专业帮助：如果你觉得自己的情绪和症状严重影响了你的日常生活和健康，那么寻求专业帮助是非常重要的。心理医生或性治疗师可以帮助你了解抑郁症的病因和治疗方法，并提供有效的治疗方案。最重要的是，不要试图通过色情行为来缓解抑郁症症状。这只会使问题更加严重，并可能对你的身体和心理健康造成更大的伤害。寻求支持、调整心态、建立健康的生活方式，以及寻求专业帮助，这些都是治疗抑郁症的重要步骤。

应对抑郁症，最有效，最便宜，最方便的方法是看精神科吃精神类药物。但有负作用，还必须长期吃。
如果要彻底好转，首先要戒色，养成良好生活习惯，注意养生。多晒太阳，多运动。
还有很重要的，断恶修善，感恩心要大于欲望（私欲）心。我们有这么富足安宁的生活是无数人付出的结果。学习我国优良的传统文化——儒道释，做一个高精神能量的人。

好好戒色

戒了