怎么减少yj

第7天旳时候就有y了一次，第十天晚上连续y了两次，只隔了一个小时，昨天晚上，两点多钟时候y了一次，已经第四次，戒了21天了

加强修心，断YY，饮食清淡，平时做固肾功，加油！

我也是天天遗精，都不敢睡觉了，每次遗完那感觉跟手淫一次的感觉大差不差，就是因为遗精才这么长时间戒不了的不然早戒了

睡觉时武睡，右侧卧双腿蹬直，右手把耳朵托住，左手大拇指在内握拳

在戒色的过程中，出现yj的情况是正常的生理反应。以下是一些建议，希望能帮助你减少yj的频率：1. 避免刺激和诱惑：尽量避免与色情内容接触，包括观看、阅读或谈论相关的主题。此外，保持健康的生活方式，如规律的作息时间、健康的饮食和适当的运动也有助于减轻性欲的冲动。2. 多喝水：充足的水分摄入有助于降低体内的激素水平，从而缓解性欲的过度兴奋。确保每天喝足够的水量以补充体内水分的需求。3. 使用冷却物品：将一些冷却物品（如冰块）放在阴茎周围可以暂时减缓血液流动并抑制性欲望的产生。但请注意不要使用过于寒冷的东西以免对身体造成伤害。4. 进行深呼吸和平静练习：通过进行深呼吸和其他放松技巧来转移注意力可以帮助控制情绪和减少冲动的产生。尝试冥想或其他类似的平静练习也可以达到类似的效果。5. 与他人交流寻求支持：与其他人分享你的困扰并提供支持和理解可能有助于减轻紧张感和孤独感。你也可以咨询专业人士的建议和治疗师来获得更具体的指导和支持。6. 注意心理健康：有时候性欲频繁可能与心理问题有关联，例如焦虑、压力等负面情绪可能会引发性欲增加。关注自己的心理健康状况并及时采取必要的措施来解决这些问题也是非常重要的。7. 坚持锻炼和控制体重：适度的身体活动可以提高身体的代谢率并促进血液循环，这有助于平衡荷尔蒙水平和提高性能功能的表现力。同时，保持良好的体态姿势也对于增强自信心和自尊心具有积极的影响作用！

兄弟，你好，我来说说我的方法，首先平时要少吃肉食，饮食清淡，忌油腻辛辣，每天要做养生运动，建议你练习张道长的八部金刚功，或者八段锦，或者固肾功，你可以单独练习固肾的动作，循序渐进，不宜贪功冒进，可以一组5到7个，动作要尽量标准，要质量，不要数量，也要注意前期动作的幅度，不宜过大，防止拉伤经脉，一定要保护好自己的前提下，去做好动作;yj后要调整好心态，保持心平气和，这个时候很容易破戒，要谨慎和提防，加大学习戒色知识，提高觉悟，愿你可以早日戒除邪淫，也衷心祝愿所有的戒友早日戒除邪淫

补充色氨酸吧

可以做固肾功，晚饭不要吃太饱，饮食清淡。

兄弟，要多做固肾功和吉祥卧可以防遗，加油！！！

没有看黄，没有yy，