戒色两年零五个月的经验分享

作者：戒者阿淦

一直想写一篇关于戒色要点的论述，如今感觉时机成熟，看了很多遍《戒为良药》，加上自己对戒色的理解，相信会给广大戒友一些帮助，让大家在戒色道路上少走一些弯路，抓住戒色的核心就能越戒越好！戒到现在并不是一帆风顺的，经历了无数次魔考，大大小小的欲望，能让我不破戒的原因是誓死不破的决心，精进地学习戒色文章和强悍的断念水平，戒到现在没有看过一次黄，也没有撸过一次，这一点我问心无愧！在我看来，看黄就已经算破戒了，会导致暗漏，污染思想，主动搜黄看就是一种失败，处于一种被心魔附体的状态。

下面说说我认为戒色需要具备的几个要点。
一、誓死不破的决心
戒色后会经历无数次破戒高峰期，想要挺过去，决心的力量不可缺少。比如戒色的第一个破戒高峰期，大概在20多天左右，或者遗精后邪念会比较活跃，戒色立场容易动摇等等。决心还体现在戒色日课和戒色执行力上，很多戒友不想学习戒色文章，懒得练习断念，这样怎么能戒成功呢？或者有学习和练习，但坚持不下去，真正能戒几百天的基本每天都有固定的日课，每天都会坚定地执行，雷打不动，日课的内容可以自己安排，不能因为自己忙而找借口不学习戒色文章，时间就像海绵，挤一挤总会有的，决心大的人即使不睡觉，都要完成日课，我戒到现在每天都学习戒色文章，没有中断过一天。

我始终觉得决心的力量是很强大的，你是很想戒，还是非常想戒，还是无论如何都要戒掉这个恶习。要有强硬的态度和毅力，一种必胜的信念，必须有强大的信念，这种信念是超越肉体所能承受的最强原动力！屡戒屡败的一部分原因就是决心不够强大，也许是伤得不够深，处于症状爆发的患者戒起来会比被症状伤得不深的戒友决心大，因为怕了，所以才认真戒，我属于严重症状爆发患者，曾经被神经症、抑郁症等一系列身心症状折磨得生不如死，在遇到戒色文章后幡然醒悟，得知自己身心症状和一切不顺的根源是这个恶习所导致，所以下的决心很大。光有决心还不够，得学会专业戒色，要懂得戒色的原理和规律，这就需要你不断地学习戒色文章。

坚持学习戒色文章可以让你知道哪些事情该做，哪些不该做，比如不能躺在床上玩手机，尽量少喝或者不喝酒，酒是色媒人，酒后定力会下降，容易破戒，洗澡时保持警惕。看过一句话觉得很对，破戒前的五个征兆：贪恋、懒惰、傲慢、厌倦戒色、充满负能量，出现这些情况其中一个就要及时调整。

三、练习断念口诀
戒色失败最终极的原因就是——断念实战不行！戒色的道理懂得再多、说得再对，但是却不练习断念，心魔入侵时表现极差无法断除，掉进了破戒的怪圈。练习使人强大，不能仅仅停留在理论的层面，应该要极其重视断念的练习，只有坚持练习断念才能降伏心魔，须下苦功夫。戒到现在深感断念的重要性，断念是戒色的核心，要戒除恶习，必须要学会修心断念，要抓住这个核心和根本，学会对治邪念，把重心放在外围的修身上，那是治标不治本。在修身上下了很多功夫，但是断念实战太差，一样破戒，教训很深刻，一定要紧抓实战，实战强，才能立于不败之地。每天500遍断念口诀（念起即断，念起不随 念起即觉，觉之即无），每天都要坚持，背口诀不是简单的机械重复，而是要认真体会口诀的含义，要多看断念的理论，深入理解，解行并重，这样才能渐入佳境。每次断念实战要认真体会和总结，要不断精进和强化断念的实战水平。断念贵早，断念贵快。觉迟是因为缺少观照，缺少警惕，觉而不断则是因为断力不够，缺少练习。断念是需要坚持练习的，久练自化，熟极自神！

据我所知，练习断念的方法大概有两种，一种是口念耳闻，即念的过程中倾听自己念的每一个字，在发现自己分心走神的时候及时拉回来，继续听，还有一种就是感知念头的出现，念的时候不用刻意去听自己念的字，只是感知念头的出现，及时发现拉回来。只要你练习的过程中不出现压念，那就行，压念是抗拒和害怕念头，过于紧张所致，出现压念不要慌，看《戒为良药》第138季，很快就能调整过来。

虽然每天安排练习断念的日课、练习的时候也专心致志，但是在平时生活中，不养成观心的习惯，跟着妄念跑，和习气混迹，这样练习的效果将会大打折扣，导致进步不明显。日课结束后，记得要保持观心，因为很容易被妄念带跑，被境界转，丧失观照。被妄念带跑不要感到气馁，这是我们的必经过程，贵在及时觉察，拉回来即可。随着不断练习，力量渐渐充沛的时候，轮到我们常占上风，妄念一起就发现，一觉即空，妄念很难带跑我们。虽处于观心状态，而自己并不觉得在观心，但时时刻刻仍在觉照之中，不再刻意去观照，而是本来如此。断念也是自动化，念头一起就断除，十分自然。平时应该养成随时随地观心的习惯，进而习惯成自然，观心和工作并不冲突，可以在工作中保持觉知，这样工作效率往往会更高，我们消灭的对象是邪念，对于学习工作的念头要善加利用，在觉察状态下工作，就不容易分心走神，工作效率会比之前高许多，也容易涌现灵感。

四、行善
虽然断念是戒色的核心，但行善也很重要，行善可以提升正气和正能量，让你的戒色状态更稳固，内心会有一种崇高的感觉。凡为善而人知之，则为阳善，凡为善而人不知，则为阴德。行善的方式有很多种，帮助戒友答疑，帮助新人就是在帮助过去的自己，答疑的过程中也是在巩固自己的戒色认识。劝人戒色是行善的一种方式，也可以捐款，生活中帮助需要帮助的人。我现在每天都有行善，以捐款和宣传手淫危害并推广戒色软件为主。行善应该发自内心去做，不能仅仅为了增加福报去做，带有功利性的行善是伪善。行善不是做做样子给别人看的，是由内而外做一个善良的人。

五、情绪管理
情绪不好时很可能会想到通过撸管来发泄，必须要学会情绪管理，当情绪陷入低谷时，要学会调整到正常状态，要多激励自己。情绪破戒已经成为破戒的大头！特别是戒色百天以上的，更容易败在“情绪关”上。情绪的低落是会导致破戒的，要想戒得更稳定，必须学会情绪管理，当负面情绪出现时，一定要及时对治，要多给自己积极正面的暗示，要学会激励自己，不要气馁。