23.10.23

目标：第一阶段禁欲7天，第三天
预期收益：恢复精力、腰力
禁止：登入社交软件，看黄
今日：
昨晚11点熄灯，早起有晨勃
今天腰部有酸痛
扁桃体依旧发炎，需要好好休息
11点准备熄灯了

加油，坚持，一旦有这种想法就别独处，多找人聊天，一起运动