8u帮我看看

已经戒了一个月  每天坚持跑步  感觉眼睛还是无神   大概还要多久才能看见效果（初二开始染上手淫 现在大三了）
图一图二是现在
图三是大一
图四图五是高二
图六是小时候
手淫对人的影响太大了  脸现在直接就变歪了  大佬们 我还能变成小时候的样子吗

还有跑步真的可以减少欲望

现在最大的问题就是遗精 大概十天遗一次精   感觉太伤了  如果完全恢复的话几天遗精一次

除了运动 戒色还有什么办法把脸变回去

戒色后恢复的过程也是很漫长和曲折的。恢复的时间因人而异，另外戒色只是一方面还有的就是养生，养生做不好回复的效果也不佳，建议把《戒为良药》好好看看，加油。

sy导致的容貌变形只有通过坚持戒色养生才能恢复，这是由内而外的净化。一般来讲，坚持戒色养生三个月会有明显改善，平时也要杜绝熬夜久坐这些伤肾气的行为，少吃荤食也有利于减少欲望和身体恢复。

好的 谢谢大家的建议  我一定会继续努力的

最少两三个月 就会明显很多

加油加油，兄弟，如果一直戒不掉，长时间下来，福报会被你损耗完，身体差到不行，记忆力下降、急躁、早泄……。以后是无尽的痛苦：工作不顺，婚姻不顺，运气差到不行。兄弟加油加油，必须戒除。有时间你去看看秦东魁老师讲的视频，邪，，会带来哪些危害，真的很老火。不要图一时快乐，带来的是无尽的痛苦。血的教训。

一个月连起步都算不上，先戒一年吧。