频繁情绪破戒怎么办？

一遇到打击就自暴自弃了

1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看“不健康的”或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

可以观察情绪的无常。

情绪管理很重要，你可以通过听歌，运动等方式排出烦躁等情绪

其实师兄自己都说了，情绪导致的失败，那首先要做的肯定就是要控制住我们的情绪，因为情绪失败也是非常常见的一个因素，比如过分的难受，过分的高兴，过分的失落等等，都可能会让自己找刺激，所以我们要先学会及时控制自己的情绪，让自己变得稳定起来，这样的话自然就可以解决这个怪圈了。当然平常肯定还是要注重实力的提升，也就是观心断念，所谓不怕念起，就怕迟觉，实战强大才是真正的强大。所以师兄要从这两个方面入手，然后就是及时的调整自己的状态，不要让自己自暴自弃，要知道失败是很正常的一件事，而我们要做的就是及时行动起来，改正这个因素就行了，哪些成功的前辈们也都是如此，一次次经历是的，然后一次次完善自己，从而走的更远。所以师兄要及时的行动起来。一念天堂，一念地狱。一分耕耘，一分收获。加油

可以学习《当下的力量》，认清思维不是自己，减少对思维的认同

戒色需要有一个稳定的情绪，情绪破戒很常见，可以阅读一些关于情商的书，其实生活中没有什么值得生气，值得较真的事，都如过眼云烟罢了。你的内心要像大海一样，任何一点小石子投进去，都不能影响大海的平静。
建议阅读戒为良药，提高戒色觉悟，加油！

主要还是自己的觉悟不够，可以去浏览器下载（戒学书院app）里面有精品戒se文章

[爱心]七种不花钱的布施
1.眼施→柔和，慈眼。
2.面施→面带微笑，不皱眉恶色。
3.言施→多赞美别人！
4.身施→帮家人干活，帮别人办事。
5.耳施→耐心，诚心倾听。
6.心施→包容、欢喜、爱心。
7.座施→谦让，敬恭让座。

化去内在的怨恨恼怒烦，也很重要！可以去学习ouwaishui文集中的一个版块，专门讲如何化去内在的怨恨恼怒烦的。欲望每天都要产生，必须要化解掉他，如何化去，唯有每天大力行善，才可以，没有其他方法。每天行善的时间不要低于三四个小时，可以去做家务，努力学习工作，锻炼身体，来吧里帮助人，做日课，等，做正事都算是行善。不能做老好人，老好人是最大的恶，不要做超过自己能力范围的事，不想做的事果断拒绝。行动第一，行善第一重要