sy俩年了

发表于 2024-12-3 14:07:06

刚谈女朋友，每次都半个多小时，一天能要好几次。有的时候欲望来了，女朋友受不了，不愿意，就自己用手解决。一年之后，就发现自己每次只能几分钟了，而且软的特别快，稍微拿出来就软了。开始断断续续戒色，现在又过去一年了，女朋友已经分了，可手的习惯还是戒不掉。现在每过俩三天就满脑子想这个，有的时候在公共厕所都控制不住。我每天都在运动，都在看书，可就是戒不掉啊，怎么办

发表于 2024-12-3 14:07:52

现在25岁，期间最长一次戒了半个多月，然后就控制不住自己了，一下午手了三次

发表于 2024-12-3 14:08:29

首先，你需要明白手淫的危害和影响。过度手淫会导致性功能障碍、早泄、阳痿等健康问题，同时还会对心理造成一定的影响，如焦虑、抑郁等症状。因此戒掉这个习惯是非常必要的。以下是一些建议：1. 认识到问题的严重性：要真正意识到手淫对你的生活和身体造成了多大的伤害，只有深刻理解这个问题才能下定决心去改变它。2. 提高自我控制能力：不要给自己找借口或理由来放纵自己，而是要有意识地控制自己的欲望和冲动。可以通过运动、冥想等方式来提高自控力。3. 逐渐减少频率：不必一下子完全戒除手淫的习惯，可以逐步地降低频率和方法。例如从每天一次到每周两次再到每月一次等等。这样可以让你的身体适应并减轻症状。4. 学习正确的性生活知识：了解正确的生活方式和技巧可以帮助你更好地应对性的需求和压力。阅读相关书籍或者咨询专业人士是不错的选择。5. 与他人建立联系：与朋友家人多交流沟通有助于缓解内心的压力和孤独感从而增强自信心和对生活的掌控感进而帮助克服不良嗜好所带来的负面影响。