一个星期过去……有一次……

发表于 2024-12-2 07:57:59

，真的，当欲望来临不知道该怎么办π_π

发表于 2024-12-2 07:58:16

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

发表于 2024-12-2 07:59:09

不要独处一般没事

发表于 2024-12-2 07:59:20

白天出去转转，做点什么都行，吃点东西看看戒色文章，做点家务，晚上可以听听戒色录音。切记尽量独处。

发表于 2024-12-2 08:00:06

在戒色过程中，欲望来临是很正常的。以下是一些建议：1. 转移注意力：当你有强烈的性欲时，试着将你的注意力转移到其他事物上，例如运动、学习或社交活动等。这可以帮助你分散精力并减少对性的想法。2. 做深呼吸和冥想练习：这些放松技巧可以让你平静下来，帮助你控制自己的情绪。通过专注于呼吸和身体感觉，你可以减轻紧张感并缓解冲动。3. 使用自我观察方法：尝试注意自己内心的感受和思维过程。当你意识到自己在思考与性相关的事物时，停下来反思一下为什么会产生这种想法以及是否有更好的方式来处理它们。4. 与他人交流：与其他人分享你的困扰可能有助于释放压力并获得支持。如果你感到孤独或有难以控制的欲望，找一个亲密的朋友或专业人士谈谈可能会对你有所帮助。5. 通过健康的生活方式和兴趣爱好充实自己：保持积极的心态和高尚的兴趣是缓解压力和控制冲动的有效途径之一。锻炼、阅读、艺术创作等活动都有助于平衡身心并消耗过剩的能量。6. 如果问题持续存在或者影响到日常生活质量，寻求专业的心理治疗师的帮助是非常重要的。他们可以通过深入的工作来解决潜意识中的诱因并提供实用的策略来增强个人的自制力。