今年33岁，严重sy18年，现在已经精枯血竭了，

严重sy18年，一身的症状我都有，虚弱的非常厉害，阳痿，无精症，抑郁症，失眠，心悸，现在已禁欲半年了，没有什么恢复，半年没有遗过一次精，心情低落，去找中医大夫人家说肾精亏虚，肾气不足，阴阳两虚，气血双亏，对未来一片迷茫！每天都过的很痛苦，有没有跟我一样严重的师兄帮我指点迷津，光禁欲能恢复吗？我的情况还能恢复吗？？

可以，根据兄弟你这样年龄和撸龄的估计保守得要3年时间

多行善，适量运动，饮食清淡，这些都做好会好得快一点。
我知道你可能由于虚弱，意志力下降，但是这些其实是关键，一定要做起来！

你只戒 不锻炼 等于没戒   适当的有氧运动 坚持一个月 你再看看

戒色，恢复，可以的，
赶紧回头吧，好好戒色啊

光禁欲不行的，你这个戒色是恢复的基础 ，养生则是恢复的提速剂，考虑是因为你养生方面做的不好，所以基本没有恢复，平时应该作息规范，早睡早起，饮食尽量清单健康一点，养生功法建议你一定要练几个，可以每天早晚做八段锦 ，下午可以练习站桩或者打坐，这些对于你的精神上的病和心理上的都很有帮助，另外就是你自己也要对自己有自信，你得有个好的戒色目标或者说是人生目标，心态一定要好，至于锻炼的话，你可以先养好身体，慢慢来，详细的方法建议你去看看戒为良药 加油加油

我也是虚弱的要死

你的心悸是不是心率快呢？有吃抑郁症药吗

啥也别想，多吃点好的。等身体好很多再进补

如果耗损的严重，恢复是相对曲折缓慢的，你的情况可能需要禁欲养生，高质量戒色三年，这样才能真正恢复元气，有部分前辈撸龄也很长，一般是一年见效果，两年基本无症状，三年真正恢复。这是一个参考标准吧。期间需要大量学习戒色文章，养生的文章，修心的文章，戒色是一门很深的学问，需要不断的提高戒色思想觉悟，才能真正恢复健康。推荐《伤精与养精康复之道》《戒为良药》戒色神力来源于学习与练习，加油