有人晚上跑步吗

听说晚上跑步损伤阳气，但我白天没时间啊，几个人白天能有时间的。。。

晚上跑步是否损伤阳气是一个有争议的话题，但一般来说，不建议在夜间进行剧烈运动。首先，从中医的角度来看，白天是阳气的“生发”时间，而夜晚则是阴气的“收敛”时间。因此，如果在晚上进行激烈的运动或活动，可能会干扰阴阳平衡的调节机制，导致身体疲劳、失眠等问题。特别是在戒色期间，身体的自我修复和调整能力会受到影响，如果过度消耗精力或者扰乱正常的作息规律，可能不利于身体健康和精神状态的恢复。其次，对于一些人来说，由于工作和生活的原因，确实只能选择在晚上有时间锻炼。在这种情况下，建议尽量控制运动强度和时长，避免过于激烈的跑步或其他高强度的健身活动。可以选择相对轻松的有氧运动方式来锻炼身体，比如散步、慢跑等轻度运动项目。此外，也可以考虑在家中进行一些简单的瑜伽、普拉提等舒缓身心的练习方法。这些轻量级的运动不仅不会对健康产生负面影响，还有助于放松身心、缓解压力和提高睡眠质量。最后要强调的是每个人的体质不同,具体还要结合自身体质情况进行分析和建议。如果有关于个人健康的具体问题或困扰,最好咨询专业的医生或健身教练的建议。

晚上属阴，早上属阳，早上运动确实能生发阳气。晚上运动也要注意运动量，如果第二天感到累就要减少运动量

客观原因那就没办法了，晚上适当运动一下就行了

加油

运动就已经是升阳了

看个人身体情况的，晚上跑完感觉舒服那完全没问题，跑完感觉很累，就减少跑量或者先休息几天。