闹铃响前梦到刺激诱惑画面，闹铃响了我也醒了，这种情况怎么办？

白天心里不平静，怎么平静下来？

练习断念口诀，避免独处，千万不要赖床

师兄您好：
集中精力在心上下功夫，通过静坐、断念、觉察，把动态保持内心平和作为主要矛盾，审慎地观察心理升起的每一个念头。静中坐与事上炼相结合，念头杂乱时可运用数息法集中精神。
加油