救命我快撑不住了

要破了，为什么为什么明明我也是看着戒为良药学的，为什么欲望还这么强

戒色是一个非常个人的决定，每个人的情况都不同。以下是一些可能有助于你克服欲望的建议：1. 坚持锻炼：运动可以释放身体中的荷尔蒙，减轻焦虑和压力，并提高自尊心。尝试进行有氧运动或力量训练来增强自己的体魄和精神状态。2. 学习冥想：冥想可以帮助您放松身心，减少杂念和冲动，培养专注和平静的心态。您可以试着每天练习几分钟冥想。3. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠和健康的饮食对于控制欲望非常重要。尽量避免熬夜、饮酒和其他不健康的生活方式。4. 多读好书：阅读一些积极向上、充满正能量的书籍或者文章，可以让您的思想更加开阔和高尚，从而减少对欲望的过度追求。5. 寻求支持：如果您感到无法自控或难以处理这个问题，可以考虑向家人、朋友或其他专业人士求助。他们可能会提供帮助和支持，以及分享他们的经验和建议。6. 控制呼吸：当欲望袭来时，尝试深呼吸数次。这可以帮助您冷静下来，并缓解紧张情绪。7. 与此同时要保持耐心和理解：理解自己正在经历的是一个长期的过程，而不是一蹴而就的事情。不要对自己过于苛刻或失望。与自己对话，了解自己的需要和情感，这将有助于恢复自信和动力。8. 最后一点就是坚持不懈地努力下去：通过不断的学习和实践，逐渐建立起一个积极的、健康的生活方式。相信自己能够成功戒除不良嗜好，并且获得更好的未来！

吃素吧

那是因为你学了却没有吸收，没有将戒色文章内容转化为自己的戒色意识。导致实战时拉垮，根本就没有抵抗力，于是就破戒了。好好落实学习，只有自己的觉悟提高了，才有望戒除恶习。加油

学习了有收获吗，知道怎么做了了吗，记住了吗，欲望是通过修心功夫化掉的，没有修心功法，当然有欲望了，好好修理自己的念头吧。

贪恋之心太重，用bujing和baigu观来对治

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

因为你只是在读“药方”，没有实际吃“药”。不吃药，只读药方，瑟瘾心病能好吗？

出去锻炼，做俯卧撑