向大家提问一个问题

在破戒以后，如何避免情绪低落？现在情绪还是比较低落，应该如何正确引导心理健康问题？

理解你的感受。在戒色过程中，有时会面临挫折和失败，这可能会引发情绪低落。以下是一些建议来处理这种情况：1. 接受自己的情绪：不要抑制或否定自己的负面情绪，这是正常的反应。允许自己感到失望、沮丧或挫败，但也要给自己一些时间和空间来处理这些情绪。2. 找到支持：与朋友、家人或专业的心理健康专家分享你的感受。他们可以提供安慰、理解和指导，帮助你更好地应对情绪低落的时刻。3. 学习压力管理技巧：学习放松技术，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助缓解紧张和焦虑。此外，培养积极的生活方式，例如锻炼、良好的睡眠习惯和健康的饮食也有助于提升整体心理状态。4. 调整态度：将失败看作是成长的机会，而不是彻底地失去控制。反思破戒的原因，并制定新的策略来改进未来的尝试。记住，恢复是一个过程，不可能一蹴而就。5. 寻求专业帮助：如果你发现情绪低落持续存在或者影响到日常生活，可能需要咨询一位心理健康专家。他们能够为你提供个性化的指导和支持。最重要的是要善待自己，对自己的努力保持耐心和慈悲心。每个人都有起伏和挑战的时候，关键是要学会从中学习和继续前进。希望这些建议对你有所帮助！

可以去外面走走静下来，静下来后就好好学习戒色文章！

一方面邪淫本身就是负能量的，带来低落的情绪在所难免。另一方面你是在戒色，你的良心在手谴责。你可以这么想，反正已经破戒了，担心也这样，不担心也这样。担心、自责还会使得能量降低，那么为什么不忘掉这个不愉快的事情呢？而且戒色仅仅是断恶，就像水桶漏洞补上了还要加水一样，你需要行善积福加速身体恢复。飞翔就是因为帮助那么多人戒色才短时间满血复活的。所以你没事多来戒色吧帮人戒色来行善就很好。戒色（断恶）+行善（加水）=满血复活。你情绪低落的时候也过来行善，增加一下心灵正能量

这个就要你自己做好情绪管理了，首先破戒后多巴胺急速下降，所以情绪低落很正常，这个时候你就要多想一些积极的事情 鼓励自己，这个状态不行，一定要及时的调整过来，另外平时也要多想一些正能量的事情，并且落实到实践上 这样慢慢就会好很多，加油！

1.远离皇瑟以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看皇或幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）
（2）《当下的力量》
（3）《正念的奇迹》
（4）《内观～葛印卡的解脱之道》
（5）葛印卡十日内观开示
（6）《隆波田动中禅修行指南》

坚持，不要放弃

多学习戒色文章

做一些自己想做的事情，给自己积极暗示，真的当情绪低落时，不要想消极的，这样子会让自己心情更加低落，保持一颗向上的心，相信低落只是暂时的，总会过去的，好好加油戒色会得到自己想要的东西和人的，加油